熬夜有什么危害?熬夜慢慢偷走健康的三种补救方法
疾病人群养生编辑
博禾医生
关键词： #熬夜
疾病人群养生编辑
博禾医生
在现代生活中，很多人熬夜，理由也很多。但是，在熬夜的同时，健康也稍微消失了。
熬夜慢慢带走健康
1、皮肤损伤
熬夜对女性最大的损伤是皮肤变差变老，长时间熬夜睡不着觉，人体内分泌系统和神经系统受到破坏性损伤，女性容易出现干燥、无弹性、无光泽、脸色黄、青春痘长、斑点等一系列皮肤问题。这些都足以让女性受到毁容的伤害。
2、视力受损
眼睛是我们的心灵之窗，女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作，那么眼疼眼干就会找上你。此外，眼肌疲劳还会导致视力下降。看东西只能眯着眼睛，大大降低你的形象。
3、容易生病
熬夜的人，第二天起床不仅没有精神，而且感到非常疲劳，长期疲劳，精神不振，免疫力也下降，休息不足，长时间的体力透支，身体内的营养成分使身体处于非常严重的亚健康状态，容易感冒、胃肠病等。
学会向熬夜说拜拜
熬夜的人都知道，越晚是会越精神的，但是在8、9点的时候可能会有少少的睡意，但很多人都熬过了这段时间，后面就完全没了睡意了。因此，如果你想戒掉熬夜的习惯，你不能说每天早上8点或9点睡觉。只要你晚上有睡意，你可以放下所有的杂念上床睡觉，过一段时间你就会习惯。
如果不能熬夜的话，就必须知道如何健康地熬夜。熬夜前做好皮肤清洁保养，最好卸妆。熬夜后，用冷热水洗脸，加快血液循环，同时按摩耳后和淋巴。为了更好地保护眼睛，请按摩太阳穴和眉毛内侧的竹穴。
熬夜后的急救方法
上述知道熬夜的危害和熬夜的缓和方法。熬夜后应该怎样急救呢？
1、晚餐有研究
如果皮肤睡眠不足，水分和营养会过度散失，晚餐应该补充含维生素c和胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。大量水果富含维生素c或口服1~2片维生素c片。避免吃辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。
2、睡前需要护理
熬夜后倒头睡觉是最坏的习惯，这时应该先喝一杯加糖的甘菊茶，既干燥又有助于睡眠。彻底清洁皮肤后，涂上保湿喷雾，涂上浓度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著。
3、早上最重要的
不睡几个小时就起床，头痛可能会破裂。此时，一定要用冷水洗脸。另外，用冰或剩下的茶包住眼睛周围，有效消除眼睛浮肿，减少黑眼圈。大口呼吸新鲜空气，使头脑敏感。做简单易行的肌肉放松动作，可以缓和肌肉，达到减压效果。早餐可以稍微把重点放在含有蛋白质的食物上，比如豆浆、沙丁鱼等，可以给大脑补充足够的营养。
延伸阅读
特色医院
最新推荐
怎样检查是不是哮喘
骨结核是不是每个关节痛
升结肠癌是什么病
再生障碍性贫血如何分型
骨质疏松腿关节痛怎么办
骨折处发热发痒怎么回事
骨关节炎会哪些关节痛呢
骨质疏松性关节痛怎么办
骨关节炎骨质增生怎么办
骨质增生伴随骨折怎么办
骨髓移植能治好白血病吗
细菌性肺炎怎样确诊
眼眶内侧骨折轻微内斜视
股骨干骨折术后膝关节痛
骨质疏松会引迟关节痛吗
血小板低类风湿弱阳
怎么快速分辨斗鸡眼
骨裂处摸着有点鼓正常吗
自闭症孩子的特征怎么治
腕舟骨骨折一个月好了吗
骨质增生伴随骨质疏松吗
白血病血小板高什么问题
骨结核髋关节痛用什么药
自闭症如何带孩子玩玩具
股骨干骨折走路膝关节痛
宝宝白天不咳嗽晚上咳嗽怎么了
吃药过敏如何缓解瘙痒
宝宝肛周脓肿怎么引起
尘肺病的原因是什么
肠炎总是呕吐怎么办
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
盐酸地尔硫卓片会影响心率吗 盐酸地尔硫卓片有副作用吗
羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效
银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效
麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
