高尿酸是怎么引起痛风的？保持四个好习惯 防止高尿酸成为痛风

现在痛风的发病率逐渐年轻，痛风是关节中尿酸结晶引起的，局部有明显的红肿热痛，其根本原因是体内尿酸含量过高，尿酸无法正常排出体外，沉淀结晶卡在关节处引起炎症反应，尿酸高是如何一步一步地形成痛风的

高尿酸是如何引起痛风的？

每个人血液中都有尿酸，这是固有的生理活性物质，经过肾脏过滤重吸收后，在经过尿酸排泄，人们所说的高尿酸也就是血液中尿酸浓度高。血液中的尿酸是从两个方面获得的，一方面是从外界摄入的嘌呤，另一方面是细胞新陈代谢生成的核苷酸类物质，经过多次氧化过程生成尿酸盐。通常尿酸盐的生成和排泄平衡，平衡破裂，血液中尿酸盐增加，尿酸高。尿酸是一种结晶盐，溶解性差，在血清中是微溶性物质，浓度上升时超过其溶解限度，在血液中分析单尿酸盐结晶，这些结晶在关节部分堆积，可以激发免疫系统，引起炎症反应，引起痛风。长期不治疗就会发展成痛风石，影响最基本的行动能力，降低生活质量。

如何防止高尿酸发展成痛风？

1、大量饮用水

尿酸溶于水，大量尿酸时需要增加饮用水量，可以有效预防痛风，但并非饮用水量越多越好，每天饮用水量乘以30毫升体重，体重为60公斤时，每天饮用水量应在1800毫升左右

2、饮料

饮料中含有精加工糖分，可加重身体炎症反应，加重痛风。饮料中也有添加的甜味剂，代谢时会产生很多布丁，影响血尿酸水平。最难想象的是，甜味剂几乎存在于各种食物中，特别是饮料，最好不要喝。

3、控制吃水果的量

水果中含有大量的水果糖，因为水果糖代谢时会产生布丁，所以高尿酸和痛风患者每天吃水果的量控制在200克，但不能完全拒绝。其中含有维生素c和纤维可以吸收尿酸，抑制炎症反应。拒绝喝果汁，因为果汁由多种水果组成的，会升高果糖浓度，产生太多嘌呤。建议吃蓝莓草莓或苹果等天然水果。

4、保持适度的运动

保持适度的运动，有助于降低尿酸水平，推荐长时间中低强度的有氧运动，如散步、游泳、步行等，加快尿酸代谢。拒绝剧烈的无氧运动，不仅不能降低尿酸，还会使尿酸聚集在体内。

温暖的提示

平时需要多吃含碳水化合物的食物，如米面和面条等，可以促进尿酸的排出。根据体重合理摄入蛋白质，可以从牛奶、蛋类和瘦肉中获取。控制盐分、糖分和脂肪摄取，注意饮食清淡，禁止吃动物内脏、海鲜、浓茶浓咖啡、酒等，维持正常体重，减肥时应采取渐进原则，避免痛风急性发作和酮症。