腰酸腿疼怎么办？三种药膳可以缓解症状
疾病人群养生编辑
博禾医生
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每个人都有腰腿疼痛的经验，怎么才能治好腰腿疼痛呢？让我们一起了解一下。
六大原因导致腰腿疼痛
1、急性或慢性损伤腰部或腿部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节急性或慢性损伤、脊柱骨折或错位、椎间盘损伤等。
2、退行性变脊柱骨关节病、老年性骨质疏松、椎间盘退行性变、椎管狭窄等。
3、炎性变脊柱结核、强直性脊柱炎、风湿性纤维组织炎或肌筋膜炎、类风湿性关节炎、骶髂关节炎、膝关节炎等。
4、先天性发育不良脊柱隐裂、椎体或附件畸形、脊柱滑脱、髋关节畸形、股骨头先天性发育畸形、膝骨髁分离、膝软骨发育不全、膝关节弯曲畸形等。
5、功能性缺陷姿势不良、怀孕、平脚、下肢不等长度或臀部肌力不足等。
6、肿瘤原发性骨瘤、转移性骨瘤、神经瘤等。
日常如何护理？
1、饮食营养丰富，易消化，高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物和富含维生素的食物，少量饮食，味道和形式多样化，刺激食欲，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水大便
2、患者必须长时间弯腰工作，长时间站立，长时间坐立，暂时站立，偶尔活动腰腿。
3、经常进行腰背肌锻炼，可以调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带活动。腰背锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰弓，呈拱形或飞燕点水状。
4、床最好是硬板床，减少腰腿活动，放松肌肉。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。
3款药膳能缓解腰酸腿疼
1、枸杞羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎；羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。
2、生姜羊肉汤
生羊腿肉1000克、姜片15克、橘皮10克、当归5克、黄酒25克、葱花5克、胡椒粉1克、熟猪油50克、味精少、食盐适量。羊肉洗净切片，黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放入人大瓷碗中，加水蒸2~3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即可。本晶适用于形状寒冷、颈肩腰痛、关节肌肉僵硬等患者。
3、山药牛奶汤
羊肉500克，洗净切片，加入生姜25克，用小火炖半天，取一碗羊汤，加入皮山药片100克，放入锅中煮，加入牛奶半碗，盐稍微煮一点，煮就可以吃。常食可补虚体弱，适用于治病后气虚兼四肢寒、疲劳乏力、腰腿病、肢体萎缩等症状。
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