如何才能排出身体的尿酸呢 排出尿酸最好的方法

众所周知，尿酸是布丁代谢的最终产物，布丁代谢紊乱导致尿酸过多或排泄减少，可以形成高尿酸血症。那么，如何才能排出身体的尿酸呢？最好做以下几点。

1、注意饮食。

尿酸与饮食有很大关系，排出身体的尿酸需要避免吃布丁食物。高尿酸者必须避免动物内脏(如脑花、腰、肝、肺片)、虾、螃蟹、海鱼、贝壳等海产品、水产品等。另一个需要注意的是扁豆、大豆等豆类，高尿酸者必须避免吃。应该多吃紫皮茄子、上海青、生菜等新鲜蔬菜，蔬菜不吃菠菜的各种水果由碳水化合物构成，对身体发挥碱性积极作用，特别是多吃樱桃。

2、多喝水，戒酒。布丁主要通过尿排出体内，一方面要控制进入，加强出入。如果你想增加尿酸排放量，你必须小便更多。小便的最佳方法是多喝水，每天保证3000毫升的饮水量。酒类会提高尿酸，特别是啤酒，所以坚决放弃酒类饮料。

3、增加运动，但不要过度。运动能促进机体新陈代谢，是真正有效的排毒好方法。但是，必须掌握度量。因为过度疲劳的话，身体的排尿酸能力会下降。最好选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动来减轻体重。当然，因人而异，贵在坚持。

4、浸脚。养成每天或者经常用热水浸泡脚的习惯，最好能自动加热的洗脚盆，每次20分钟以上，30分钟以上，一般全身出汗。洗脚时，可适当加入活血化瘀的中药。

5、规律作息，劳逸结合，注意睡眠，放松心态，愉悦生活。

另外，每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，这样可以避免尿酸过高。