长期便秘危害多日常多喝水可预防便秘

疾病人群养生编辑博禾医生

251次浏览发布时间：2022-01-01 08:05:03

人们吃的越来越杂，加上生活不规律，很多人都有便秘的情况。接下来，我们来谈谈便秘应该如何处理。

长期便秘的危害很多

肛门周围的疾病:粪便干燥，直肠停留时间过长，粪便中的病原菌容易引起肛门洞感染，形成肛门洞炎。进一步引起肛周脓肿、肛门瘘、肛门乳头肥大等。干燥的粪便在排出时容易损伤肛门、牙状线附近的组织、肛门管道和肛门周围的皮肤，引起肛裂、血栓外痔。便秘会使粪便变硬，排便困难。用力过强，局部血压过高，骨盆充血，容易患痔疮脱肛。

引起精神症状:粪便中的有毒化学物质、重金属、细菌产生的各种毒素长期刺激直肠粘膜的压力感应器，患者产生头痛、头晕、失眠、心烦、疲劳、食欲不振、口苦、口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，直接影响人体健康。

腹疝:便秘时，排便力过大，腹内压力急剧增加，腹内器官如小肠等腹壁弱点突出身体表面，可形成腹疝。

加速人体衰老：便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

如何治疗便秘？

1、一般治疗:包括饮食、锻炼、改变坏习惯等。对于没有器质病变的普通人来说，饮食疗法优先，在饮食中增加面筋糠、水果、蔬菜等纤维食物的运动训练有助于普通人的排便，长期卧床不起的患者经常纠正因便秘而堵塞的生活紧张情绪，缓和工作节奏，纠正长期忍耐等坏习惯，对便秘者也很重要。

2、手术治疗:治疗便秘的方法经过保守治疗无效者，可以通过一些检查手段看是否存在器质xing病变。也就是说，有没有需要手术治疗的外科疾病。慢运输型便秘手术条件:①结肠无张力②无出口梗阻③除肠激素外。可以进行结肠段或下一次全切手术。

3、水疗法:这是治疗顽固性便秘的有效新疗法。通过仪器，将灭菌净化的盐水不断地注入肛门，经过反复清洗，使积存在大肠内的粪便排出，达到清除肠内毒物、细菌和寄生虫，恢复肠道正常吸收和排出功能的目的。与口服泻药和普通洗肠不同的是，这种治疗便秘的方法不痛苦，清洗彻底，适用于各种便秘，具有排毒养颜的效果。一般每1~3月1次，每次45分钟。

日常如何应对便秘？

1、每天喝水2500ml以上

早上起床后，喝两杯清水(约500毫升)。这时，饮用的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，可以有效促进排便。不喜欢喝清水的人也可以试着喝牛奶、果汁等口感好、含水量多的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少喝8~10杯，或者喝决明子茶、绿茶，每天晚上睡前、半夜醒来、早上起床后各喝白开水。

2、多喝酸奶

制作酸奶时使用的乳酸菌可以促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还具有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。

3、精神放松

精神紧张会增加排便难度，千万不要用力屏气排便。这样做很危险，可以诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风等。

4、运动

平时多做户外活动和运动锻炼，尤其是腹肌锻炼，可以改善腹压和促进肠蠕动，提高排便能力。

5、定时排便自己规定时间

最好是早上，那时无论有没有便意，有没有排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

6、植物脂肪

饮食中摄取适量的植物脂肪，如香油、豆油等，多吃核桃、芝麻、菠菜类药粥，可以润肠。

便秘喝水

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