警惕白领过劳死亡吗?缓解压力的五种方法推荐

白领养生编辑 医普小能手
103次浏览

关键词: #解压 #压力

现在的生活压力大,过劳死的新闻也越来越普遍,做为男性来说本身的压力就很大,而作为白领的男性的压力更是大过一般人,减压其实可以很简单,职场男性选择适合自己的解压方式,只要坚持下面的方法,轻松化解压力,事业和健康双丰收。

揪出疲劳之源

在找到消除职场疲劳感之前,首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些,还是纯粹由高强度劳动造成的。对公司的待遇不满,对工作内容不感兴趣,和同事交往可能会产生负面的心理影响,工作是痛苦的事情,长期以来心理上的痛苦表现在生理上,有什么事情容易烦恼,有什么事情容易消极。

由心理因素引起的疲劳感,调整心情后再投入工作。如果你的疲劳是7-11式的工作节奏,年中无休,每天加班,纯粹是高强度劳动引起的,请学习缝针休息,利用午睡和闲暇时间休息。吃黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外,想办法提高工作效率,减少加班也是解决体力过度消耗的方法之一。

适合自己的解压方式

1、睡前放松全身

晚上睡前或早上闹钟响后,躺在床上5分钟放松全身。躺下睡觉的时候,总是考虑白天的问题,早上起会影响睡眠,紧张,下一天也不想放松。放松的方法是先把脚趾拧紧,慢慢放松,然后把脚掌、小腿肚、大腿、臀部伸直到上半身、脸部肌肉。全身放松后,精神也会放松。

2、经常走路散步

站在桌子旁边和沙发上,走10分钟也可以。专家证实,散户有助于人们平静下来。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老年人,这是一项非常紧张的工作,志愿者每周散步4次,不怎么烦恼,睡眠也多,血压总是正常的。因此,当你感到紧张时,走5到10分钟会有明显的效果。

3、多做深呼吸

放慢呼吸5分钟,这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时,呼吸会放慢,但如果连这点时间也没有,专家建议,在手表或闹钟上画个黑点,当你的目光落到黑点上时,做2-3次深呼吸,你会平静下来。

4、听轻音乐

面对紧迫的任务,先听轻音乐吧。如果工作场所没有播放音乐的条件,你可以在离家时带一个小收音机或耳机录音机。澳大利亚进行过一次试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时非常安静,另一组放音乐。结果显示,静静地准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,一边听音乐一边工作的学生,血压和脉搏稳定。

5、放声大笑

手里拿着可以笑的东西,比如笑话集,也可以看喜剧电影。发自内心的笑声,体内紧张的荷尔蒙松和肾上腺素下降,免疫力增强。这个效果可以持续24小时。一群志愿者被通知看滑稽电影后,心情立即改善。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

我的眼袋肿了要怎么办 怎么和老师交流孩子在学校的情况 产后堵奶疏通小妙招是什么 冰冻肉块怎么快速解冻 冰点激光脱毛很疼吗 不动手术可以祛眼袋吗 大脚骨如何做矫正 口咽壁扁桃体部位放射性摄取增高怎么回事 做完双眼皮出现肉条如何修复 安宫牛黄丸是咀嚼还是吞的吃 女人出轨后都有哪些反常表现 学生怕老师心理原因有哪些 糖尿病人可以吃冰粉吗 饭前吃黑巧克力可以减肥吗 做眼睑外翻矫正风险有哪些 怎么清洁皮包上面的污渍 苹果氧化变色还能吃吗 脂肪胶和自体脂肪有什么区别 推理性强的人适合做什么工作 鲜香菇怎么洗才干净 宝宝急性肠胃炎吃什么比较好消化 男性阴囊潮湿怎么回事吃什么药 打玻尿酸一次需要多少钱 体位性低血压的预防方法有哪些 没有打蛋器怎么打发奶油一定成功 屁股上长湿疹怎么治疗好的快 女性护理液干嘛用的 老人骨水泥手术后要护腰吗 草莓如何保存一个月不坏 大阴唇上长了一个小泡怎么办 麝香祛痛搽剂效果怎么样 莲花峰茶的禁忌是什么 依托红霉素片使用时需要注意什么 盐酸西替利嗪滴剂适用人群有哪些 通宣理肺胶囊治疗什么病 小儿牛黄清心散作用有哪些 熊胆川贝口服液注意事项有哪些 龟鹿益肾胶囊使用时需要注意什么 石斛明目丸的作用是什么 益心酮分散片的作用都有哪些