熬夜怎么抗疲劳?熬夜后做好这三个及时补救

年终临近，紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多，不知觉中给身体带来不小的负担。据各医院门诊报道，由于过度疲劳和气候的影响，最近肝病、颈肩综合征、妇科疾病等诊察量明显增加，专家在业绩增长的同时，注意不要忽视身体的保健。

熬夜的你身体还很硬

熬夜加班，有技术，身体还很硬。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想熬夜的你，请记住

1、不要吃泡面来填饱肚子。尽量用水果、土司、面包、粥菜充饥。

2、熬夜前，来维生素b群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，以绿茶为中心，提神，消除体内多馀的自由基，使你清爽。但是胃肠不好的人，喝枸杞子泡热水的茶，可以解冻，眼睛也很清楚

4、 熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、 熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜后，立即进行3个

1、立即补充水分

熬夜时，人们不能喝水，熬夜聚会时也喝酒，酒精不足会加重对机体的损伤。所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。

2、及时补充营养

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可以加入西洋参、枸杞子、黄芪茶，滋阴养颜，消除疲劳，提高人体免疫力。

3、及时补充睡眠

有些熬夜者凌晨三四点睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样睡觉似乎足够了，但仍然会让人感到疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。自己睡眠不好的时候，一定要找专家诊治，不要自己吃安眠药，以免依赖。