打破职场生活的心理束缚

白领养生编辑博禾医生

198次浏览发布时间：2021-10-25 18:36:00

关键词： #心理

走在工作场所，你经常感到害怕、失望和害怕吗？那么，你很可能在不知不觉中成为心理奴隶。

所谓的心理奴隶，其实就是描述一些职场人在被某种死板认知或理念束缚后困扰的生存方式。他们背负着各种各样的精神负担，使自己陷入框架困难困惑。但是，职场专家告诉我们，这些心理奴隶可以通过科学的方法，打破心灵的重重束缚，重新获得职场如鱼得水的自由。

打破第一个束缚:管理别人怎么想

心理症状:

穿这件衣服上班，别人认为我在卖风情吗？今天加班，有人认为我是故意吗？和领导人吃午饭，别人会误解报告的人是我吗？”、“如果现在发言，会不会被别人嘲笑呢?…太多的别人，让肖琳整天进退维谷，闷闷不乐。

专家把脉:

在心理学上，敏感的个体在环境因素左右时，往往缺乏独立的判断力。这种情况的原因通常是当事人的自信建立主要依赖于外界肯定的幼儿模式，而不是基于自我认可的成人模式。因此，肖琳这样的心理奴隶往往因缺乏自我成就感而在意外界的评价标准上加倍，在行为上犹豫不决，陷入困境。

职业对策:

改善这种情况的最基本方法是确立当事人的内在自信。

第一步就是先学会在生活中的小事上发现自己“优于别人”的特点，比如“我比某某更会砍价”、“这个报告我交的比某某早，我比他更有效率”、“下雨天我包里有伞，我更有先见之明”……第二步则是要学会“以自己为中心”地做一些生活中的小决定，比如“今天心情好，穿件粉色的上衣”、“明天下午要去逛街，索性今天加班多干一点吧”……这些看似微不足道的事情，可以帮助你将行为的注意力逐渐集中到完成任务的根本宗旨上来，从而一点点摆脱“别人”的掌控与束缚。

打碎第二重枷锁：积极思考否定“我肯定不行”

心理案例：

傅明很苦恼　为什么办公室里的其他人整天那么乐观，就连做错了事也能“阿Q”一下，而自己总是想着“我肯定不行”这五个字：“这个报告就算写完了领导也一定不在意”、“新方案我肯定不适应”，“我干得再卖命也没人会表扬”……

专家把脉：

像傅明这样的心理奴隶，通常会认为自己缺乏机遇、缺乏赏识，以至于会“注定的”一事无成。当现实的确被他们言中的时候，会进一步加重这种固执消极的自我认知。

本身定位于消极，会使当事人由于缺乏对于“成功”的期待而倍加恐惧失败，从而在自怨自怜中无法竭尽全力，甚至拒绝努力。

职业对策：

挣脱这种消极枷锁的方法是培养出积极的思考方式。

傅明这样的人，往往很容易看到很多潜在但不一定发生的困难和障碍。

消除消极期待的方法是把一件事分成几个步骤的小事，把这个过程写成文字。例如，面对提交个人企划的任务，可以在纸上写下收集信息-明确构想-确定基本框架-下班后找到空闲时间-写作-修改-提交-等待反馈的步骤。然后在任务的具体进行中，完成一步就会在纸上取下步骤。这种大变小的处理方式，容易把握未来的方向，在明确目标并努力的过程中，忽视困扰自己的消极因素。

打碎第三重枷锁：鼓励创新拒绝“再也不这样”

心理案例：

只要是没得着好结果的事情，文慧都能从中吸取到“教训”并且铭记于心：“上次参与的改革企划收效不好，今后再也不效法了”、“昨天开会主动发言，结果被领导说想法片面，以后再也不吱声了”、“提交的方案完全不被采纳，以后再也不操心了。”……时间越长，“不能做”的事情就越多。

专家在心理学的动机系统中，有对失败的恐惧和对成功的需求两种认知倾向。当前者大于后者时，人过于担心安全性和安全性，逐渐失去冒险精神和创造力，通常平凡，后者大于前者时，人将目标的实现和梦想的实现作为努力的最大方向，在这个过程中不断创新，突破自己

职业对策:

这种记忆力好和恐惧多的心理奴隶，必须立即反省自己为什么担心恐惧具体担心怕什么在找到了明确的心理症结后，应当尽量把握“相似但刺激较弱”的其他机会努力攻克症结。

比如文慧因为曾经被领导指出“想法片面”而不敢再在会议上主动发言。那么应当明确她需要强化的东西就是“发言”。她可以先尝试在同事之间的日常工作讨论中主动发表看法，因为即使遭遇到不同意见也没有“上级否定下级”的尴尬与灰心，并且要尝试寻求有利依据，维护自己的想法，不轻易苟同：等到她切实具备与人辩论的勇气后，就不再惧怕别人的质疑了，同时也具备了较为缜密的思维方式，进而可以重新尝试在领导面前表达主张。

打破第四重束缚:把握优势，不要后悔太晚了

心理案例:

在艾米看来，自己错过了很多有意义的事情:26岁为什么没有研修现任硕士？29岁为什么没有辞职生孩子呢?30岁为什么没有竞争部门经理？……假如世上真的有人卖后悔药，她一定会第一次跑去买。

专家把脉:

爱后悔是像艾米这样心理奴隶最显着的特征。他们经常因为当时的判断疏忽和盲目乐观，各种职业期待和职业理想不能成为现实，而且在之后后悔的心情下悲观绝望。他们习惯把事情视为当时的选择的结果，而不是自己努力的结果，认为人在某个年龄阶段必须做某件事，错过最佳时机就没有办法，只能听天由命。

职业对策:

容易后悔的人们，可以考虑心理学上的三栏技术法来缓和消极的悲观感情。首先找一张白纸划分为三栏，分别命名为“后悔的事”、“维误区”和“合理反应”。首先，在第一栏详细地写下自己认为后悔或错过的事情，尽情地宣泄感情，然后在第二栏逐一讨论自己写的内容，批判盲目的后悔和绝望，在第三栏总结自己与此事件相关的现有资源，认真考虑如何利用这些资源，尽量最大限度地恢复现实这种方法有助于在实施笼统的后悔的同时，看到自己现存的优势，暗示积极应对。

心理

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