怎么喝牛奶不拉肚子

牛奶含有大量的蛋白质和钙等营养物质，是非常有营养的饮料。牛奶有助于提高人体能量和补充钙，使骨骼健康。对于成长期的孩子来说，这个时期的孩子骨骼是发育阶段，每天喝牛奶能够吸收身体，保证骨骼的发育。

一、喝牛奶拉肚子的原因

部分人体内乳糖酶分泌少，无法完全消化牛奶中的乳糖，牛奶进入肠胃时，会发生非感染性腹泻，这种情况也称为乳糖酶缺乏症。肠胃功能弱，容易发生消化道问题，牛奶中含有难以消化的蛋白质，进入肠胃后，这种蛋白质会增加肠胃的负担，引起身体腹泻。因此，一些肠胃功能较弱的人经常在喝完牛奶后开始腹泻。

二、如何喝牛奶不腹泻

喝牛奶时不腹泻，主要是喝牛奶的方法，纯牛奶适当加热后再喝，最好不要冷，也不要空腹喝牛奶。建议饭后少量服用，不要一次喝多。因为喝多了容易消化不良和腹泻。乳糖不耐症患者可以将一盒250ml的牛奶分三次饮用，这样可以很有效的减少乳糖不耐症的不良反应。