为了防止痛经 请不要长时间坐着

1、注意保持腹部温暖

女性子宫寒除了手脚冷、痛经外，性欲薄弱，欲望不足。宫寒引起的淤血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等。因此，做好腹部保温工作，妇女可以避免许多妇科疾病。

防痛经应经常行走，不要长时间坐着

2、要注意腰部保温

女性腰部是健康敏感区。女性冬天经常穿低腰裤，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宫寒冷。女性子宫寒冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身运动不足，骨盆充血，生理痛恶化，心脏和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、要注意生活上适度的烹饪调节

要实现规律的生活。睡觉的时候睡觉，放着的时候吃饭。合适的劳动和休息是非常重要的。睡眠时间要有一定的保证。这有助于健康和放松神经。

5、不要吃刺激性食物

生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特别是不要感冒，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

6、加强锻炼

要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

7、注意饮食

在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

8、定期做好健康体检

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。

9、劳动和休息结合

痛经患者应注意经期保证足够的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动，以免经血过多或停止潮湿，血气损失或血气运行不良，痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者，不能长时间坐在电脑旁边，适当走路，使血气畅通。