五招防止长时间坐着伤害身体

五招防止久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确影响全身血液循环，新陈代谢缓慢，身体发胖。但是一直保持正确的坐姿是非常困难的，这个时候可以通过调节座椅的高度，强制保持正确的坐姿。这样肌肉紧致，有利于减肥。

2、在周围放置镜子

人们想在照相和照镜子的时候表现出自己最好的一面，所以不自觉地身体的肌肉会变紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间和厕所时抽出时间运动。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃坚果、干果类食品，组合吃。既有营养，又不容易发胖。

5、放松心态

其实，发胖的原因除了身体代谢出现问题之外，还有一点就是在不知不觉中积累了很多压力，无法释放，久而久之，就会引起发胖。因此，在工作的馀地，要学会放松心灵，给心灵放假。