关键词： #便秘
平均3人中有便秘患者，现在便秘成为很多人的烦恼，便秘的原因有很多，运动少，像白领和宅女一样，也许是因为自己的胃肠问题，如何治疗便秘呢？看看专家是怎么招募的。
1.饮食方面
便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮，纤维素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增强肠胃的蠕动，来达到排便的目的。此外，还可以多喝糖水，糖可以达到润肠的目的，尤其是对脾胃阴虚的人。
2.运动方面
预防便秘需要运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力，有利于消化和排便。不仅可以进行有氧运动，还可以进行腹部按摩和肛门提取训练，定期提取，放松，放松。这些都是有利于排便的运动方法，平时要多做运动。
3.中医烹饪方面
黄穗平教授介绍，除了饮食、运动方面需要特别注意外，便秘防治还应从中医方面着手，根据个人体质进行烹饪。
最常见的便秘分类就是实秘和虚秘。
实秘是大肠干燥热、气滞等便秘，包括热秘和气秘的区别。属于干热类型的症状表现为大便干结、腹胀、身体热、口干、口臭、小便黄等。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便。另外，气秘类型的症状表现为大便干结或不干结，欲便不能，排便不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，嗳气频作，腹胀不舒，纳谷不香，可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便。
虚秘是气、血、津、液、阴、阳等不足引起的便秘。虚秘的情况更多，属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。黄穗平教授根据情况，为大家提出建议。气虚表现为面白神疲劳，虽然有便意，但是在厕所里努力挣钱，挣钱的时候短，之后疲劳。建议吃黄芪汤补气。阴虚表现为口干咽燥、尿黄便干等，可以通过养阴的方法，多吃含有面料、麦冬和玄参等补阴的汤药。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干燥或不干燥，排便困难，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸痛，可服用肉苁蓉或牛膝等。
便秘的原因不同，解决方法也不同，治疗便秘时，必须根据自己的体质和原因，真正有效。
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