养睛明目的方法有哪些？四种理疗方法保护眼睛健康

现代人埋在电脑前的时间越来越长，长时间近距离使用电脑或看电视容易导致屈光不正、眼睛(眼食)疲劳、近视度数增加、散光恶化。中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现推荐几种：

一、药养：

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。眼前有黑影的话，可以参加丹参、郁金活血化瘀。

二、食养:

多吃有益视力的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、薯、芋头、玉米、动物肝、牛肉、桑、枣等食物，或用枣、人参(人参食品)、枸杞、菊、罗汉果泡茶饮用，也能保护眼睛。罗汉果适合声音沙哑、喉咙不舒服的人，但罗汉果对火气大、眼睛不好的患者的疗效也很显着。

三、水养:

眼睛怕冷，心火、肝火过盛，眼垢、干燥、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可以减少眼病，保护视力，提高眼睛对疾病的抵抗力。特别是对于眼红、干燥、视力不清等患者，优点更加明显。茶熏眼也有助于保护眼睛，恢复视力。熏眼时用手按住杯口，以免热气过快散失。如果茶太热，不能忍受，可以稍微冷一点，但熏的时间一定要保证10分钟左右，继续，每天至少熏一次。

四、动养:

运动眼球，锻炼。做法是两脚分开肩膀宽，站在胸前，头稍微仰起来。睁大眼睛，尽量使眼球不停地旋转(头不动)，从右向左旋转10次，从左向右旋转10次。休息10分钟后，重复上述运动(运动食品)3次。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。