每天慢跑一小时可预防癌症
运动养生编辑
博禾医生
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1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰，其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力，帮助康复。
太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势。其特点是动作柔软，动作安静，动作安静，动作安静，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，无缘无故，具有经顺气、舒筋活血、强身、调整阴阳的效果。
练太极拳，要树立自信，保持一定。旭日东升、凉露未收时，最适合室外山问、田野、河畔、园林、庭院等空气新鲜的地方。胃癌康复期患者练习太极拳，伴有轻微的疲劳感，但3~5分钟脉搏恢复正常，疲劳感消失。身体疲劳，长时间难以恢复时，减轻运动量，每天1~2次，自觉发热出汗。
练太极拳讲究阴阳相参，动静结合，上虚下实。要求身体舒适，动作柔软。练太极拳强调的“松”，就是讲身心放松；静，就是安静，思想集中，不为外界刺激所动。练拳时要真正做到恬淡虚无，真气从之，达到两忘的境界，有“百虑俱消、飘然欲仙”之感，全身动作协调地“意动身随、欲罢不能”。疾病的去除，身体的恢复，在看不见的情况下实现了。
2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制。全身肌肉、关节均能得到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功能变得强健，机体有氧代谢能力增强，多系统功能得到改善。胃癌康复期患者体质弱或年龄大的人，可以以散步为主要锻炼项目。
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