男性健身护肤的注意事项 男性健身护肤的步骤

运动养生编辑 健康领路人
251次浏览

关键词: #健身 #男性

一、健身房面部杀手之一干燥

健身房冷气充足,但运动产生大量热量,仍感到闷热。因此,你可能会选择呆在最接近冷空气的地方,这样汗水就可以迅速蒸发,结果,你在蒸发过程中也会带走皮肤的水分,使你的皮肤更干燥。

1、随身携带纯水

运动会大量出汗,比平时消耗更多水分,需要立即补充,更何况水分会随着尿和汗排出,体内毒素也会随着排出。所以,多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。

2、方便的面部喷雾

可以非常直接地喷在脸上,包括皮肤所需的各种微量元素,用于运动期间随时补充皮肤流失的水分。

二、健身房面部杀手之二缺氧

由于剧烈的运动,你可能会产生比平时多出10倍的二氧化碳。此时,不仅呼吸,皮肤也可能缺氧。皮肤缺氧的话,最明显的症状是脸色暗淡没有光泽,长出红肿的青春痘的时间变长的话,皮肤会紧张,脸会浮肿,黑眼圈和眼袋会变得明显。就像通过身体训练可以增加肺活量一样,也可以给皮肤适当的护理程序,让皮肤同步有氧运动

1、面部隔离防护

运动前涂上有隔离、防晒效果的奶油,可以阻止二氧化碳对皮肤的侵蚀。

2、醒肤焕肤促进循环

运动后,汗腺通畅,毛孔舒展,这时是一扫暗淡倦容的好时机。此时应彻底清洁皮肤,使用醒肤类产品。如果可能的话,最好用弹钢琴的手法轻轻按摩敲脸颊。

3、选择一瓶清淡的运动香水

香气能缓解呼吸急促的症状,改善体内缺氧。

经常参加体育运动的人,由于机体新陈代谢快,皮肤容易老化,出汗过多,汗中的酸性物质会伤害表层皮肤,使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点,掌握一些护理技巧,让皮肤健康润泽。

1、保证水量

运动时大量出汗,比平时消耗更多的水分,如果不及时补充水分,身体就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量,运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯净水,也可以随身携带一瓶水,随时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒,还有利于皮肤呼吸。

2、运动后重新维护

每次运动后清洁脸部,涂上护肤霜,在眼角、嘴角涂上油脂丰富的除皱霜,并且要保持一定,只有长期坚持,才能避免皮肤过早老化。另外,光洗脸是不够的,必须清洁皮肤,清洁皮肤,滋润皮肤。每周做一次皮肤彻底修护,先去除脸部死皮,正确清洗脸部,再涂上合适的营养霜。这些程序不能凭兴趣而做,只要坚持下去就会看出效果。

3、运动后沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。运动时,皮脂腺分泌更加旺盛,运动后可以选择清爽的浴液和肥皂洗澡,使毛孔畅通。

4、四季使用防晒霜

经常运动的人应全年使用防晒霜。日光照射会使皮肤老化,所以经常在室外运动,特别注意保护皮肤,不要忘记使用防晒霜,防止皮肤与日光过度接触。

5、补充碱性食物

剧烈运动后,皮肤经常失去光泽、肌肉膨胀、关节疼痛,这是因为体内糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使肌肉、关节酸膨胀。此时,如果单纯吃含有丰富酸性物质的肉、蛋、鱼等,体液会更酸,不利于消除疲劳。所以这个时候就需要吃蔬菜了。甘薯、柑橘、苹果等水果,可以消除体内过剩的酸,降低尿酸,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能性。专家认为,运动后要多吃碱性食物,如水果、蔬菜、豆制品等,保证身体需求,尽快缓解运动后给皮肤带来的疲劳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

胸口隐隐痛什么原因引起的 先天性心脏病可以活到多少岁 手指压肿了怎么办 先天性心脏病畸形严重吗 小儿风寒感冒、咳嗽吃什么药 环枢关节间隙不对称有什么症状 颅内动脉瘤治疗费用 早期直肠肿瘤能治好吗能活多久 早期直肠癌手术需要多少钱 葡萄球菌烫伤样皮肤综合症忌口吗 牙齿发黄怎么美白 气瘤血瘤脂瘤筋瘤肉瘤区别 扁平疣是什么意思 鼻子上切痣疤痕明显吗 冠心病做什么检查 内眼睑长了个小脓包 小儿iga肾病能看好吗 血管堵塞的症状有哪些男性 新生儿肚脐眼不小心碰掉了怎么办 重度脂肪肝会引发什么疾病 2岁宝宝糖尿病的症状 乳腺癌术后胳膊和手出现浮肿现象正常吗 怎么辨别肠道出血和痔疮出血 适合心衰病人吃的食物 肠痉挛疼痛怎么缓解一下 肚脐眼左边疼什么原因 角膜过薄是什么感觉 股外侧皮神经损害治疗方法有哪些呢 牙龈上长了个硬的凸起不疼 心脏病嘴唇发紫严重吗 乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽肠溶片可以提高免疫力吗 赛乐特用法是什么?用药量是多少? 方希适用于哪种疾病 治闲灵适应症有哪些 用法如何 力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 痛风患者高尿酸血症能用优立通吗? 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢 来士普治抑郁症吗