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初春养肝五秘籍你知道吗？少喝酒多喝水保护肝脏

四季养生编辑博禾医生

119次浏览发布时间：2022-04-11 11:14:19

关键词： #肝脏 #喝酒

现在是初春季节，冬天的寒冷还没有完全消失，这几天天气还很冷，这次全国冷却后，迎来春暖花开的季节，这也是一年中最好的季节，是充满活力的季节，也是养生的好季节。春季养生的重点是保护肝脏。肝脏的健康与整个身体的健康有关，春天如何养肝？接下来介绍养生的秘密。我希望你能帮助我。

1、少喝酒。酒对肝脏的伤害是众所周知的。如果说酒对于增进血液循环还有一点促进作用的话，那对于肝脏是没有一点好处的，所以，要想养护好我们的肝脏就要少喝酒，尤其是白酒，酒精的浓度越高，肝脏的负担就越重，常年过量饮酒的人非常容易患酒精肝，而酒精肝最终的结果就是肝硬化和肝癌，所以，千万不能小视。

2、多喝水。春季相对来讲还是一个比较干燥的季节，随着天气的转暖，人们的代谢也会开始变得旺盛，爱运动的人们也会增加，因此，很容易造成水的流失过快，而人体是不可缺少水分的，尤其是肝脏，要进行排毒解毒，没有水是不行的，因此，春季养生要多喝水。

3、注意饮食平衡。蔬菜对肝脏有养护作用，但肉类对肝脏负担增加，饮食必须平衡，不要摄取太多大鱼肉，特别是尽量不要吃夜宵。吃夜宵会增加肝脏的负担，容易患脂肪肝和脂肪堆积肥胖。

4、运动保护肝脏。春天是运动的最佳季节，建议多做户外运动，跑步、打球是个好选择，一般运动时间最好在40分钟以上，一定要出汗，有助于肝脏排毒。

5、吃养肝护肝的食物。春天蔬菜很多，绿叶蔬菜保护肝脏很好，胡萝卜也保护肝脏很好。胡萝卜含有丰富的维生素a，可以适当吃猪肝和羊肝。动物肝也含有丰富的维生素a。

肝脏喝酒

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