湿气引起的肥胖有哪些表现日常生活如何除湿

四季养生编辑博禾医生

249次浏览发布时间：2021-12-21 17:07:05

关键词： #湿气 #肥胖

在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素，夏季里尤盛，湿邪重是会让我们体重增加，而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。

湿气让你越来越胖

有一种“胖子”，着实委屈。即使吃得少，也会胖，穿衣服不好看，气质比别人低，运动、节食、吃药也尝试过，但是不能瘦。其实，你可能不是真的胖，而是胖，胖，这都是湿的祸。

外部的湿气容易进入人体。例如，天气潮湿，下雨。如果长时间坐着，熬夜，吹空调，喜欢冷饮易伤脾。脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。

潮湿不仅会让你发胖，而且很难减少，因为潮湿会阻碍脂肪的燃烧，所以不除湿就锻炼，往往事半功倍，就像浇水的木头一样，不容易上火。潮湿的人总是感到疲惫，四肢沉重无力，脸上喜欢油、青春痘、疹子，影响生活和工作。

日常生活中如何祛湿？

1、少盐，帮助肾脏排水

吃太多盐会摄取更多的水，很多嘴重的人不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你不怎么吃，看起来比别人大一天。

如果不出汗，夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克)，特别是对于肾脏患者来说。

2、适当按摩

说到排水，最容易联想到的懒惰技术是洗桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天，特别不适合频繁采用。蒸桑拿可以加快血液循环，消除体内的湿邪，但在洗桑拿的过程中出汗过多，不利于心脏健康。事实上，与桑拿浴相比，洗澡和按摩更健康。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。有时间的话，每周一次的身体SPA，专业按摩师的理疗手法可以得到更好的排毒排水效果。夏季运动后，汗水干燥后，用接近体温的温水洗澡，辅助排水效果的植物精油，有助于更快地缓解疲劳，放松身心。

3、适当的午睡

专家认为，睡得好也能使我们的身体更轻。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。夏天昼长夜短，很多忙碌的职业者晚上加班，夜间睡眠时间不足，要特别注意劳动和休息的结合。

对于白领们来说，适当的午睡可以弥补夜间睡眠的不足，大脑和身体的各个系统都可以放松休息，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，在某个长沙发上休息，或者去附近的美容店做Facial睡觉，在桌子前打瞌睡也可以。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

4、注意健脾

脾虚的人往往更容易受潮，体重也会比别人重。中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常运化，导致水湿内停。体内湿邪大量积累后，身体沉重、腹胀、腹泻，早上眼睑浮肿等不适全部访问。

夏天到了，冰淇淋、冷饮过多的话，脾虚的问题会恶化，体重的烦恼会更深。除了经常吃山药枣等健脾食物，爱冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前后吃，早上起床后或晚上睡觉前不要吃。另外，冰水也不宜多喝。

湿气肥胖

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