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四季养生编辑博禾医生

185次浏览发布时间：2021-10-27 16:52:50

大雪是二十四节气中的第二十一节气，一般从每年公历的12月6日到8日，太阳到达黄经的255度。大雪时值农历十一月上半月，是反映天气现象的节气。《月令七十二候集解》中说:十一月节，大人盛也，雪盛也。古籍《二十四节气解》中说:大人已经盛开，从小到大，渐渐地。大雪意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时大。这并不是说大雪时节降雪量大，实际上，大雪后各地降水量进一步减少，东北、华北地区12月的平均降水量一般只有几毫米，西北地区不到1毫米。

大雪季节已经是隆冬的气候，中国大陆已经完全被蒙古的冷压所控制。冷空气不断向南移动，强冷空气在南下爆炸时伴随着大范围的降雪天气。农谚说:瑞雪兆丰年。厚而疏松的雪，就像给小麦盖上防寒棉被一样。不仅冻死了地表层越冬的害虫，雪比雨营养丰富，容易被农作物吸收利用。

大雪季节，除了华南和云南南部没有冬季区外，中国广阔的大地已经穿上了冬季服装。黄河流域和华北地区的气温稳定在O℃以下，已渐有积雪；东北、西北地区的平均气温已在-10℃以下，呈现出万里雪飘的迷人景观。

大雪节气后，江南进入隆冬季节，各地气温显着下降，经常发生冻结现象，大雪冬至后，篮子里没有漏水是这个时间的真实写照。但是，也有不同的年份，气温高，没有冻结现象，后期雨水多的情况很多。

从中医养生学的角度来看，大雪到了补充的好季节。补充不仅仅是营养价值高的食品，还不像用壮阳补充剂那么简单。其实，这些只是补充的一方面，补充是养生学的分支内容。说到养生，首先需要知道什么是养生。所谓培养，即培养、培养、补充、维护、养护。生是指成长、生命、生存。具体来说，养生是通过调整饮食、养活精神、练习身体、适温寒、慎重的房间等综合调整来实现强身健体的寿命。

大雪养生需由内养外。中医认为，人体的外在表现是其内在功能的具体体现。也就是说，人的五官、皮肤、毛发的好坏，直接反映了人体内五脏六腑、阴阳气血的健康状况。因此，保健养生只做外在养生是不够的，需要内在养生。养血养心的颜色很好。人的颜色好坏与中医所说的心息息相关。人心旺盛，血气和津液充满，脸色红润有光泽。相反，颜色苍白、青紫等病态反映。因此，要想颜色好，就必须养血养心，在饮食上多吃养血养心的食物。

养眼需要养肝。中医认为，眼睛是肝脏的诀窍，眼睛的好坏取决于肝脏的藏血功能是否正常。肝脏功能正常，人双眼就有神；反之，则眼睛干涩，视力减退。因为生理特征的关系，女性容易出现血虚，所以女性应该保护眼睛，不要在生理日怀孕期间过度劳累眼睛。可以多吃富含维生素和胡萝卜素的食品，同时也要注意补充钙和锌等矿物质。

丰润的红唇要健脾。冬天，口角周围和嘴唇脱皮、干燥、少量出血。中医理论认为脾开窍干口，其华在唇。脾气健康，功能正常，嘴唇红润相反，嘴唇颜色浅黄，健脾是防止嘴唇干裂的关键。你可以多吃蔬菜和水果。如山药、大豆芽、油菜、白菜、萝卜、莲子、枣、桂圆等。

大雪季节，要根据天气的变化增减衣服，注意保温，特别是脚的保温和头的保温。有数据显示，4℃时，不戴帽子，人体散的头占60%。这个时候，应该多吃羊肉、洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜、辣椒、杏仁等温热的食物，特别是生理日、妊娠期、贫血、胃肠疾病的女性。

大雪季节，必须静养，但不能离开家，不能长时间坐着睡觉，过度静养会引起动作失调。适时离开户外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，使身体强壮，清爽。

总之，大雪季节在具体养护过程中，应注意适度养护，养护不偏不倚。只有恰到好处，动作和休息相结合，才能达到保持健康的目的。

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