冬天如何保养皮肤 保养皮肤经常吃这些东西
四季养生编辑
博禾医生
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在寒冷的北风侵袭下，人的皮肤容易出现各种问题。所以小编介绍冬天如何保护皮肤。如果你感兴趣，请看以下内容。
冬天如何保护皮肤
一、注意补水
1、补充足够的体内水:喝足够的水，避免体内缺水引起皮肤干燥。饮天喝6杯到8杯水，还可以喝果汁、矿泉水、茶等。
2、补充体外水：很多女性都觉得补充体外水应该是利用补水保湿的产品，但是事实上，通过洗澡或者洗脸就能够帮助我们轻松的实现肌肤护理的目标哦！洗澡能帮助肌肤补充足够的水分，之后用蒸汽熏蒸就能够减少水分的流失。不过要注意，一定要选用温度合适的水哦！
冬季怎样保护皮肤之适当热水浴
在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的刺激来辅助其运转。
适当的热水浴（建议用39℃左右的温水，3—4天）能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外，保持健康的肤色。
二、防寒保暖
冬季的气温很低，经常裸露在外面的皮肤容易被冷空气冻伤，或者被冷空气带走皮肤中的水分，导致皮肤干燥等冬季容易出现的问题，而最容易出现这种情况的部位为：手部、脸部、颈部等。
正确做法：在冬季一定要将经常裸露在外面的皮肤包裹住，在冬天很冷的时候给自己带上围巾、手套耳罩等。在冬天里，不要穿潮湿的衣服或者鞋袜。
冬季皮肤干燥的饮食疗法
1、补充胶原蛋白
从胶原蛋白含量来考虑，首先考虑鱼翅，但同时考虑价格问题，鸡翅是推荐的食材之一。鸡翅和软骨的主要成分是胶原蛋白，对皮肤保湿和保持皮肤弹性有一定的作用。
2、补充欧美伽3
三文鱼和坚果中富含的欧美伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，具有良好的保湿作用。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素。
3、补充胡萝卜素
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素A，具有防止皮肤角质化的作用，同时对皮肤干燥、脱皮等症状有一定的缓解效果。
4、补充维生素e
沙丁鱼和金枪鱼等鱼中富含维生素e，具有保护皮肤粘膜的作用，还可以将氧气和各种营养素运送给皮肤，对预防皮肤干燥、保持皮肤湿润有很好的作用。
5、吃白色食物润肺补水
白菜富含维生素C和E，可以防止干燥热引起的皮肤干燥，防止皮肤老化，同时抵抗色素沉着。冬瓜具有补水嫩肤的效果，加上湿润的蜂蜜，可以淡化脸上的斑点，使皮肤变白。
白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素c的含量比梨和苹果高8-10倍。维生素C对皮肤表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔软、光泽、弹性，因此也被称为美容维生素。
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