冬天该怎样保养皮肤

Question

一到冬天我的皮肤就干燥，冬天该怎样保养皮肤？

Answer 1

冬季皮肤保养可通过加强保湿、调整清洁方式、适度防晒及补充营养等方式实现，主要涉及皮肤屏障修复与环境适应。

1、加强保湿

选择含神经酰胺或透明质酸的保湿霜，每日洁面后3分钟内涂抹，干燥区域可叠加凡士林封闭水分。

2、温和清洁

改用弱酸性氨基酸洁面产品，水温控制在37℃以下，减少去角质频率至每周1次以内。

3、持续防晒

雪地环境需使用SPF30以上防晒霜，重点防护面部及手部，紫外线指数大于3时须补涂。

4、营养补充

增加三文鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，每日饮水不少于1500毫升，必要时口服维生素E补充剂。

冬季洗澡时间控制在10分钟内，贴身衣物选择纯棉材质，室内使用加湿器维持40%-60%湿度有助于皮肤健康。