立春后饮食进补是关键 中医调养方法的饮食调整很重要

不同时期有不同的养生妙计，立春后，阳气开始上升，此时保健必须适应春令，注意气候变化，专家从四个方面调整养生，健康迎接春天，一起来看看。

一、饮食调养是关键

春节养生保健的饮食基本原则应以隐藏热量为主，冬天应多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、薯等。应该选择甘辛、性温清淡可口的食物，不要吃油腻、冷、酸、硬、热的东西，防止热生火。汉代养生家张仲景说:春天的时候，那个饮食的味道应该减少酸甜，饮食不可废除的日子，养脾气。唐代药王孙思段落也说:春天的饮食应该省酸，养脾益气。因此，春天的饮食应该甜而酸。

二、精神调理有益

春节养生保健精神调理非常有益，除了保持精神安静外，还要学会在神藏时及时拍摄不良情绪，处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时，尽快恢复心理平静。此时，要戒除愤怒，不要抑郁，思想开朗，心胸宽广，身体放松，舒适自然，生发情志。有效的方法是多晒太阳，延长照明时间，是调整感情的天然疗法。

三、防寒风不容忽视

冬三月草木凋落，冻虫伏，人体新陈代谢慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易失去阳光，春季养生保健不要急于减少衣服。受风寒，容易发生宿病。突然冷却会引起血管痉挛，血液粘稠，血流速度慢，器官缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等接连不断。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冷的冬天从下而起，传统的养生主张春天的衣服应该厚而薄，起到滋阴养阳的作用。春风在温暖中隐藏着杀机，出汗后应立即擦拭，不要敞开心扉吹风。春天适当按住，可以减少疾病，特别是常见呼吸系统传染病的发生。

四、锻炼运动很重要

春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。但是，为了适应春天的愤怒，积极运动，以恒为主。事实证明，冬天多参加户外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，加快心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有利于健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。因此，运动不要过度活动，以免出汗伤害阳光，违背春夏养阳的目的。