为什么月经期不能喝茶？月经期间喝茶容易便秘

有些人喜欢喝茶MM月经期间也想喝，但月经期间喝茶有害。月经期间为什么不喝茶？下面的小系列告诉你为什么月经期间不喝茶。

说到月经和喝茶的关系，一方面与铁的吸收有关。除了每天失去的铁外，女性每个月经期都会损失18英镑-21毫克的铁。因此，我们经常提倡女性在这个时候补充更多富含铁的食物，如黑木耳、猪肝等，以避免缺铁性贫血。然而，如果你在月经期间喝茶，尤其是绿茶，这些努力将被浪费。因为绿茶含有更多的单宁酸，它会与食物中的铁分子结合，形成大量的沉淀物，防止肠粘膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍就越大，尤其是餐后。

其次，女性在月经期间经常出现便秘症状。据研究，这与孕酮分泌有关。绿茶中更多的单宁酸也会加重便秘症状，因为单宁酸具有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，进而导致大便滞留在肠道内。

第三，在女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的变化，往往伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房疼痛等反应。为了避免这些反应，你应该控制你的情绪，不要让你的精神太兴奋。然而，茶中的咖啡因、可可茶碱等物质具有令人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等月经反应。

原因：

1.月经期间喝茶容易便秘。由于黄体素的分泌，许多女性在月经期间会便秘。茶中的单宁酸会减缓肠道蠕动，使粪便停留在肠道内，加重便秘。

2.月经期间喝茶容易加重痛经、腰酸背痛、头痛、精神紧张、乳房疼痛等月经综合征。在月经期间，女性的神经分泌调节会发生变化，或多或少会出现上述不适症状。为了缓解这些情况，我们必须保持情绪平静和稳定，禁止吃一些令人兴奋的食物。许多人喜欢喝茶来提神，但此时绝不适合喝茶。茶中含有咖啡因，会使人兴奋，加重身体不适。研究表明，经常喝茶的人比不喝茶的人更容易患月经综合征，概率高于后者2.四倍；每天喝四杯以上茶的，高出三倍。

3.月经期间喝茶会加重铁的流失。正常情况下，人体每天会失去一定量的铁。然而，随着月经血液的排出，铁也会加倍流失。在此期间，如果你再喝茶，铁的水平会进一步降低。由于茶中含有大量的单宁酸，单宁酸可以结合食物中的铁分子反应产生沉淀物，不利于肠粘膜对铁的吸收。而且茶越浓，人体对铁的吸收影响越大。所以这个时候最好不要喝茶，注意补充一些富含铁的食物，补充体内铁的流失。

因此，女性朋友在月经期间尽量不要喝茶；如果你真的喜欢喝茶，建议喝淡茶或试着用茶漱口；月经期间多吃富含铁的食物，如菠菜、黑木耳、葡萄、苹果、猪肝等。

除了在月经期间引起一些不适外，喝茶也是一个好习惯。尤其是每天面对电脑工作的白领，经常喝绿茶有助于防止电脑辐射。