如何赶走痛经

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期前2天开始预防性热敷效果更佳。合并腰酸时可同步热敷腰骶部。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议经期开始时服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。禁用阿司匹林等可能增加出血量的药物。

3、调整饮食

经期前3天减少高盐、生冷及含咖啡因食物，适量增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。每日补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于松弛肌肉。避免酒精摄入以免加重盆腔充血。

4、适度运动

经期第3天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。平时坚持凯格尔运动能增强盆底肌力量，减少经期不适。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒配合艾灸关元穴，寒凝血瘀型适合少腹逐瘀丸联合粗盐热敷。建议经前1周开始服用当归芍药散等中成药，连续调理3个月经周期。针灸治疗需由专业医师操作。

日常需记录月经周期及疼痛程度变化，穿着保暖避免腰腹部受凉。若痛经伴随经量异常、非经期出血或持续加重，应及时排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者建议妇科超声检查，排除子宫内膜异位症等病理因素。保持规律作息和情绪稳定有助于减少发作频率。