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女性最佳身材的bmi指数是多少女性身材苗条更容易发生痛经吗

女性保健编辑博禾医生

977次浏览发布时间：2022-04-09 10:34:52

关键词： #bmi #痛经

国外最新的研究表明，苗条的女性更容易患痛经。

很多有减肥经验的女性一定很熟悉一个词—BMI指数【BMI（BodyMassIndex)指数=体重值(kg)/平方(米)身高。BMI该指数反映了身体的总脂肪含量，是衡量肥胖的国际标准。如果BMI指数超过23表示过重，超过25表示肥胖。在调查了2万多名痛经妇女后，专家认为，BMI该指数与痛经密切相关。BMI指数在21.3-23.女性痛经的几率相对较小，而BMI痛经的概率每下降1点增加12%-14%。

多吃酸味食物可以缓解痛经

妇科医生说，像痛经这样的大多数女性

女性在月经前几天内，饮食应清淡易消化，不要吃得太饱，特别是应避免生冷食物，会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在月经期间，为了避免所有生冷、不易消化和刺激的食物，你可以吃一些酸的食物来缓解疼痛。在国外，有些人认为适量的饮酒可以改善痛经，认为葡萄酒可以促进经络，扩张血管，使平滑的肌肉松弛，从而减轻疼痛。

此外，日常饮食应多样化，经常吃一些蔬菜和水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等，具有理气活血的作用。身体虚弱、气血不足的人应经常食用鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼、豆等食物。

过瘦或过胖

身体又胖又瘦，影响月经。肥胖者容易出现月经不规律和多囊卵巢。但太瘦的女性也容易出现月经不规律，脂肪过少会减少雌激素的合成和分泌，影响内分泌系统的正常活动，身体脂肪可能保持在17岁%只有在比例之上，才能保证正常的月经周期。

bmi 痛经

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