头痛怎么办？

头痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、偏头痛、颅内病变等原因引起。

1、调整生活方式

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持规律作息，每天睡眠时间控制在7-8小时。适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于改善血液循环。避免摄入含咖啡因、酒精等刺激性食物。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。

2、物理治疗

可采用热敷或冷敷太阳穴缓解疼痛。热敷适用于紧张性头痛，使用40℃左右热毛巾敷于额头和颈部。冷敷适用于偏头痛发作时，用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位。适度按摩太阳穴、风池穴等部位，每次按摩5-10分钟。颈椎病引起的头痛可进行颈椎牵引治疗。

3、药物治疗

对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛，可缓解疼痛和发热症状。布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，适合炎症引起的头痛。佐米曲普坦鼻喷雾剂用于偏头痛急性发作治疗。尼莫地平片可改善脑血管痉挛引起的头痛。甲氧氯普胺片可缓解伴随恶心呕吐的偏头痛。

4、中医调理

针灸治疗选取百会、风池、合谷等穴位，每次留针20-30分钟。推拿按摩可采用拿五经、揉太阳等手法疏通经络。中药调理需辨证施治，肝阳上亢型可用天麻钩藤饮，气血不足型可用八珍汤。拔罐疗法在背部膀胱经走罐可改善气血运行。耳穴压豆选取神门、皮质下等穴位进行刺激。

5、手术治疗

针对颅内肿瘤引起的头痛，可采用肿瘤切除术解除压迫。脑血管畸形导致的顽固性头痛可行血管介入治疗。三叉神经痛严重者可考虑微血管减压术。慢性硬膜下血肿引起的头痛需钻孔引流术治疗。颈椎病严重压迫神经时可能需要颈椎间盘切除术。

头痛患者日常应注意保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。饮食宜清淡，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。避免长时间低头使用电子设备，每隔1小时活动颈部。记录头痛日记，包括发作时间、持续时间、诱因等信息。若头痛频繁发作、程度加重或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医检查。