教你认准靠谱的保湿成分 购买时认清这6种成分!

医语暖心 编辑
博禾医生 | 女性生活指南
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保湿是护理皮肤的基础,同时也是重中之重。但很多人每天都在涂抹保湿产品,皮肤仍然很干,可能是没有选对保湿护肤品。市面上的保湿护肤品有很多,购买时一定要注意,尽量选择简单且靠谱的保湿成分。

简单靠谱的保湿成分有哪些?

1、神经酰胺

本身神经酰胺存在于人体皮肤中,是身体皮肤外侧的角质层细胞间类脂体主要构成成分,能防止水分散发,避免皮肤受到外部刺激,起到一定的防护功能,同时也能达到滋润和保湿效果。皮肤中神经酰胺含量减少时,可破坏皮肤屏障,导致皮肤干燥、瘙痒、粗糙或敏感,甚至会引起特异性皮炎或银屑病等一系列的皮肤病。现在有很多护肤品中添加了神经酰胺,外用能修复皮肤屏障。因为神经酰胺存在皮肤天然结构,一般不会出现敏感的情况,特别适合敏感性干燥老化肌肤。

2、甘油

其实甘油并不是最好的保湿成分,不过性价比是最高的,价格非常便宜,只需几块钱。通常在护肤品成分表中,甘油以丙三醇存在,是良好的保湿剂和溶剂。甘油有很好的吸湿性,能吸取空气中的水分,在皮肤表面留下一层保护膜。但用甘油是必须稀释,单独用甘油根本达不到一定的保湿效果,需跟其他产品一起搭配着用。

3、透明质酸

透明质酸也就是人们所说的玻尿酸,常常应用于微整形中,透明质酸是皮肤中本来就存在的物质。透明质酸有强大的保湿效果,因为透明质酸能携带自身500倍以上的水分,有强大的保湿成分。但选择透明质酸护肤品时,需区分分子大小,以免影响透明质酸的作用。小分子的透明质酸能深入真皮层,改善皮肤干燥老化问题;中分子的能滋润角质层,利于皮肤保湿;大分子的能在皮肤表面形成屏障,避免水分流失,不过触感比较黏。只是单一成分的透明质酸护肤品效果并不是很好,需挑选三种分子共同结合的保湿护肤品。

4、天然的植物油

油脂是皮肤重要的组成部分,干性皮肤的人不仅缺水而且缺油,缺乏油脂时皮肤中的水分流失速度更快,使得皮肤易衰老。天然植物中萃取的油脂中含有很多对皮肤有益的成分如维生素、抗氧化剂和必须脂肪酸,如橄榄油、杏仁油以及小麦胚芽油都是不错的保湿产品。

5、角鲨烷

角鲨烷是从鲨鱼肝中获取的,特别是鱼肝油中含量最高,能为细胞提供所需的养分和氧气,能促进细胞新陈代谢,在皮肤外形成一层皮脂膜,避免水分流失。其实所有动物和植物都能分泌角鲨烷,但此类成分结构不稳定,易氧化,能作为外用的护肤品。

6、尿素

其实尿素是皮肤天然保湿因子中的重要成分,跟透明质酸以及神经酰胺一样,天然存在于人们的皮肤中。于肌肤而言,尿素是有效的润肤剂和保湿剂,能增强皮肤屏障,同时也能软化角质,让干燥粗糙的皮肤变得更加滑嫩。

温馨提示

干性肌肤在选择护肤品时要仔细看一看护肤品中有没有以上成分,在保湿锁水方面需返璞归真,价格实惠且保湿效果良好。

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门诊里常遇到这样的场景:一位六十八岁的大叔,手里提着保温桶,满脸愁容地跟医生说,自己每天雷打不动喝两碗小米粥,听说这能养胃又能补脑,可怎么记性还是越来越差,连刚放下的钥匙都找不到。医生仔细询问了他的饮食习惯后直言,光靠喝小米粥来预防老年痴呆,营养太单一了。大脑的健康需要多种关键营养素支撑,特别是与胆碱相关的物质,单纯依赖某一种主食远远不够,吃对下面这六种食物,比盲目喝粥更管用。

一、鸡蛋是胆碱的优质来源

1、蛋黄中含有丰富的卵磷脂

很多人因为担心胆固醇高而不敢吃蛋黄,这其实是个误区。对于大多数中老年人来说,适量摄入蛋黄对大脑健康至关重要。蛋黄中富含的卵磷脂在体内可以分解产生胆碱,而胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料。乙酰胆碱是大脑中负责传递记忆和思维信号的关键神经递质。如果体内胆碱不足,神经信号的传递就会变慢,人容易出现反应迟钝、记忆力减退的情况。医生建议,如果没有特殊的血脂代谢疾病,每天吃一个煮鸡蛋或蒸蛋羹,是补充胆碱最经济实惠的方法。烹饪方式尽量选择水煮或清蒸,避免高温油炸破坏营养成分,这样既能保证营养吸收,又不会增加肠胃负担。

二、深海鱼类提供大脑必需脂肪酸

2、Omega-3 脂肪酸保护神经细胞

除了胆碱,大脑细胞的膜结构还需要优质的脂肪酸来维持完整性。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,这种物质被称为大脑的“黄金”。它能够减少脑部的炎症反应,促进神经细胞的生长和修复,与胆碱协同作用,共同维护认知功能。很多研究数据表明,长期规律食用深海鱼的人群,认知能力下降的速度明显慢于很少吃鱼的人。对于住在内陆或不方便购买新鲜深海鱼的朋友,可以选择正规渠道的鱼油补充剂,但最好还是通过食物摄取。每周安排两到三次鱼肉餐,清蒸或炖汤都是不错的做法,尽量少吃熏制或腌制的鱼类,以免摄入过多的盐分影响血压。

三、豆制品蕴含植物性卵磷脂

3、大豆异黄酮辅助调节代谢

对于不吃肉蛋奶或者对动物性食物有顾虑的中老年人,豆制品是极佳的替代品。豆腐、豆浆、豆干等大豆制品中,同样含有大量的植物性卵磷脂和大豆蛋白。这些成分在体内也能转化为胆碱,支持神经系统运作。此外,豆制品中的大豆异黄酮具有抗氧化作用,能帮助清除体内的自由基,减缓