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喝水的这三个坏习惯 可以伤害你的肾脏

来源:博禾医生

关键词:喝水习惯  危害肾脏

大家都知道,为了保持身体的基本生理活动,每天都要补充足够的水分。多喝水能够促进体内毒素的排出,同时促进身体中的血液循环,增强器官的生理功能等功效。但是,很多人只知道要多喝水,却不知道喝水也有许多需要注意的事情。因此,经常因为乱喝水而损伤肾脏。那么,哪些饮水习惯对肾脏有害呢?

哪些饮水习惯可能伤肾?

一、认为喝水越多越好

很多人认为,既然水这么有用,那么喝的越多越好吗?答案当然是否定的。正常人体每天需要补充的水分约为2000毫升,长期饮用水过多会造成肾脏负担,损伤肾脏。对于肾功能有缺陷的患者来说,要注意水分的摄取。不那样的话,肾脏病恶化的可能性很高。

二、一次大量饮水

不仅要控制每天的饮水量,还要注意不要一次大量饮水。一次喝大量水,超过肾脏的承受范围,水分在身体中大量堆积,引起水中毒。人体肾脏持续最大的利尿速度是每分钟16ml,超过这个范围,低钠脱水。临床上主要表现为头晕、疲劳、呕吐。

三、口渴后喝水

很多人每天为了补充足够的水分,口渴时一次喝大量的水。事实上,这种方法违背了身体的需求。喝水是自然的身体需求,口渴时身体缺水。因此,在口渴之前喝水也会对身体造成伤害。身体处于缺水状态,肾脏容易吸收水分,尿液浓缩,引起肾结石。

怎么喝水才是正确的呢?

1、少量多次

无论口渴,都不应该一次喝大量的水。否则,很可能会引起肾脏的负担,所以每次喝水都要坚持少量多次的原则。

2、控制饮用水总量

饮用水充足很重要,但饮用水越多越好,饮用水超过2000毫升,尿频也会影响正常生活和工作。特别是对于心力衰竭患者,必须控制水的摄取量。总之,多喝水对身体有帮助,但不要盲目喝水。多喝水是指身体正常情况下需要补充一定量的水分,而不是一次喝大量的水。同时,喝水也要注意时间。否则,可能会因为不合时宜的饮水而影响健康。

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