喝水的这三个坏习惯 可以伤害你的肾脏
肾内科编辑
博禾医生
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大家都知道，为了保持身体的基本生理活动，每天都要补充足够的水分。多喝水能够促进体内毒素的排出，同时促进身体中的血液循环，增强器官的生理功能等功效。但是，很多人只知道要多喝水，却不知道喝水也有许多需要注意的事情。因此，经常因为乱喝水而损伤肾脏。那么，哪些饮水习惯对肾脏有害呢？
哪些饮水习惯可能伤肾？
一、认为喝水越多越好
很多人认为，既然水这么有用，那么喝的越多越好吗？答案当然是否定的。正常人体每天需要补充的水分约为2000毫升，长期饮用水过多会造成肾脏负担，损伤肾脏。对于肾功能有缺陷的患者来说，要注意水分的摄取。不那样的话，肾脏病恶化的可能性很高。
二、一次大量饮水
不仅要控制每天的饮水量，还要注意不要一次大量饮水。一次喝大量水，超过肾脏的承受范围，水分在身体中大量堆积，引起水中毒。人体肾脏持续最大的利尿速度是每分钟16ml，超过这个范围，低钠脱水。临床上主要表现为头晕、疲劳、呕吐。
三、口渴后喝水
很多人每天为了补充足够的水分，口渴时一次喝大量的水。事实上，这种方法违背了身体的需求。喝水是自然的身体需求，口渴时身体缺水。因此，在口渴之前喝水也会对身体造成伤害。身体处于缺水状态，肾脏容易吸收水分，尿液浓缩，引起肾结石。
怎么喝水才是正确的呢？
1、少量多次
无论口渴，都不应该一次喝大量的水。否则，很可能会引起肾脏的负担，所以每次喝水都要坚持少量多次的原则。
2、控制饮用水总量
饮用水充足很重要，但饮用水越多越好，饮用水超过2000毫升，尿频也会影响正常生活和工作。特别是对于心力衰竭患者，必须控制水的摄取量。总之，多喝水对身体有帮助，但不要盲目喝水。多喝水是指身体正常情况下需要补充一定量的水分，而不是一次喝大量的水。同时，喝水也要注意时间。否则，可能会因为不合时宜的饮水而影响健康。
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