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孩子抵抗力差怎么调理？儿童抵抗力差吃什么

婴幼儿编辑

120次浏览发布时间：2022-04-29 10:04:32

关键词： #儿童 #抵抗力

孩子抵抗力差怎么调理？

儿童抵抗力差，首先要注意营养均衡，不挑食，也不偏食，饮食中要注意以下几点：
首先，尽量多吃富含维生素C猕猴桃、橙子等维生素C富含维生素的水果C具有抗病毒、提高免疫力的作用。
第二，尽量多吃牛羊肉。海鲜富含异种蛋白质和锌含量高的食物，因为异种蛋白质不仅能强身健脾，提高生长发育水平，还能增加抵抗力。因为这些食物中的锌含量也比较高，锌本身也有提高免疫力的作用。
还要注意增加运动，每天有半小时以上的有氧运动，保证充足的睡眠。通过改善饮食、运动和睡眠，孩子的抵抗力一般可以逐渐提高。

儿童抵抗力差吃什么？

儿童免疫力差，饮食要注意以下几点:

1、保证蛋白质摄入:给孩子多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肉、牛肉等。，这些都富含各种优质蛋白质。优质蛋白质一方面能增强体质，另一方面也有利于合成免疫球蛋白。免疫球蛋白在抗外来病原体中起着重要作用；

2、确保微量元素摄入：多吃富含矿物质、铁、钙食品，如红肉、瘦肉、肝泥、红枣、黑真菌等，这些食物富含铁，有利于预防和治疗缺铁性贫血，当儿童贫血时，儿童抵抗力明显下降，更容易患各种传染病；

3、保证蔬菜和水果的摄入:给孩子多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果富含多种维生素，有利于提高免疫力。

儿童抵抗力

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