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体内湿气太重该如何排出?排出体内湿气最好的方法

生活保健编辑
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关键词: #湿气

湿气是一种中医理论概念,在中医看来,贪食冷饮或性寒之物、生活环境潮湿等都可能会导致体内水分调控系统失衡,从而导致体内水湿排出不畅,这就是所谓的湿气重,在临床上,湿气重患者常有食欲不振、舌苔厚腻、大便溏泻等症状,那么体内湿气太重该如何排出呢?下面就来了解一下几个排出体内湿气的方法。

加强体育锻炼,增强体质。

第一个、运动排湿。

大家不妨仔细观察一下,周围体内湿气重的人往往是不爱运动的那一群人,由于缺乏运动很少出汗,加上经常待在空调房内,身体调控水分的能力就会变差,所以说排出体内湿气最好的方法便是运动,坚持锻炼身体不仅可以舒缓压力、放松心情,还可以促进血液循环、增加水分代谢,从而帮助体内湿气排出。

第二个、饮食调节。

脾脏具有运化水湿的能力,而油腻、性凉的食物会伤脾胃,所以患者应该注意少吃此类食物,多吃健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、薏仁、赤小豆等。

第三个、保持居住环境干燥。

如果长期居住在潮湿的环境中,体内湿气也会加重,因此患者需要经常给房间开窗通风,保持空气流通,如果房间过于潮湿,那么患者可以利用除湿器进行除湿。

第四个、保持衣服干爽。

穿衣服的时候要确保衣服是干燥的,不要穿潮湿的衣服、鞋子,淋雨或涉水后要及时更换衣物,切忌让湿气包裹身体。

以上这些便是可以有效排出体内湿气的方法,但如果体内湿气过重,则需要及时去正规的中医院看医生,由医生摸脉诊病,然后再对症用药,一般来讲,体内湿盛需要服用四君子汤、香砂养胃丸、附子理中丸等有利于健脾益气的药物。

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