健康知道
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运动流汗有助于排出体内部分湿气，但无法完全祛除湿气。湿气调理需结合饮食调节、环境改善、中医调理、药物辅助等综合干预。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆等利水渗湿食材，避免加重脾胃负担。
2、环境改善保持居住环境干燥通风，使用除湿设备控制湿度在50%左右，避免外湿侵袭人体。
3、中医调理湿气重可能与脾胃虚弱、阳气不足有关，表现为舌苔厚腻、肢体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散等方剂。
4、药物辅助湿气重者可遵医嘱使用藿香正气胶囊、五苓散、二妙丸等中成药，需辨证搭配健脾化湿药物。
建议结合有氧运动与力量训练，每周保持3-5次锻炼，运动后及时擦干汗液并更换衣物，避免湿邪复侵。
空腹血糖超过6.1毫摩尔/升或餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔/升可判定为血糖偏高，主要受检测条件、糖尿病前期、2型糖尿病、应激性高血糖等因素影响。
1、检测条件空腹血糖需禁食8小时后测量，指尖血检测可能存在误差，建议静脉血复测确认。
2、糖尿病前期空腹血糖6.1-7.0毫摩尔/升属于糖耐量受损，可能与胰岛素抵抗有关，需通过口服葡萄糖耐量试验确诊。
3、2型糖尿病空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或随机血糖≥11.1毫摩尔/升提示糖尿病，常伴有多饮多尿症状，需进行糖化血红蛋白检测。
4、应激性高血糖感染、创伤等应激状态下可能出现暂时性血糖升高，需消除诱因后复查血糖值。
发现血糖异常应定期监测，控制精制糖摄入并保持适度运动，确诊糖尿病需在医生指导下制定治疗方案。
