掉头发的原因有哪些?熬夜掉头发怎么办?

营养饮食编辑

135次浏览发布时间：2022-05-23 13:44:41

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　　熬夜对于一个上班族的妹纸来说，简直就是家常便饭，而拥有一头乌黑浓密的头发也是成为女神的标准，但是由于工作的压力使得妹纸们不得不经常熬夜加班，熬夜掉头发怎么办?

　　掉头发的原因

　　在医学上，脱发有很多因素，主要分为以下5点:

　　1、病理性脱发:急性传染病、长期服用某种药物等，使毛囊处于休克状态而导致脱发。

　　2、脂溢性脱发:压力大、熬夜、饮食等原因，造成头皮分泌油脂过多，加上清洗不干净导致头皮毛囊细菌滋生而脱发。

　　3、化学性脱发:长时间染发、烫发或使用劣质洗发液等，对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

　　4、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

　　5、营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

　　熬夜掉头发怎么办

　　1、吃含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用。

　　2、吃含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入。

　　3、多吃一些黄豆或豆制品

　　黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

　　4、吃含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　5、保证睡眠质量

　　临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

　　6、要经常洗热水澡

　　洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　　7、要少吃快餐等高脂肪食品

　　快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

　　8、要多进行有氧运动

　　有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

熬夜头发

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