喝酒熬夜十分伤害肾脏 让肾脏受伤的可不仅仅是这些
肾内科编辑
博禾医生
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肾是人体重要的器官之一，当肾脏保持功能正常时，体内毒素的排泄速度相对较快，可保持内部循环正常。许多人有吸烟或熬夜等不良生活习惯，这些不良生活习惯容易导致肾功能下降。肾功能下降后水分和毒素滞留，可能会引起身体浮肿、尿少等不良表现。因此，平时要改掉坏习惯，避免肾脏受到影响。那么，哪些不良行为会伤害肾脏呢？
1、经常吃高盐食物
味道重的饮食行为会影响肾脏。高盐食物含钠盐多，钠盐摄取过量需要肾脏排出多馀的钠离子。如果总是大量吃高盐食物，容易增加肾脏排泄钠离子的负担。
长期下去可能会导致肾脏功能受损，甚至出现血压明显升高的情况。因此，在促进健康的过程中，饮食清淡，远离高盐食物，减轻肾脏负担，不影响肾脏疾病的生活。
2、经常停止尿液
正常情况下，发生尿液意识的第一时间需要排出尿液，保证垃圾即排出，保持膀胱和泌尿系统功能正常。许多人不注意排尿规则，在发生尿意后仍有排尿的行为。
尿中含有身体代谢的毒素和废物，经常停止尿液，肾脏容易吸收尿中的有害物质，身体受到的伤害明显，长期可能会引起肾脏病变。为了维持肾脏的健康状态，必须养成规律良好的排尿习惯，发生尿意后立即上厕所。
3、严重口渴后饮用水
水是生命的来源，正常人每天的饮用水量需要控制在2000毫升左右，经常运动时饮用水量需要适当增加。有些人不注意饮用水的合理性，总是缺水严重，口渴明显时喝水，容易妨碍身体循环。
这样容易阻碍体内垃圾废物的排泄，可能会损害肾脏功能。因此，平时要注意饮用水的问题，多次分少量饮用水，不要长时间口渴补充水分。
综上所述，在保养肾脏的过程中，除了不熬夜、不喝酒外，平时不吃高盐食物，在发生尿意的第一时间排尿的同时，保证足够的饮水量，保持肾脏健康，排出体内的垃圾。
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