如何居家治疗慢性前列腺炎？这套保健操帮你远离前列腺炎

慢性前列腺炎是男性健康的噩梦。一旦得到治疗和恢复，就会走上漫长的旅程。那么，如何治疗前列腺炎，前列腺炎的治疗方法是什么呢？除了与医生合作还可以多做一套医疗保健操，对预防和治疗前列腺炎很有帮助。

第一节:仰卧，双臂枕在头后，双腿伸直，双脚稍微分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时收缩肛门，坚持5-10秒，然后呼气放松肌肉，重复3-5次。

第二节:仰卧位，双手放在头后，屈膝足掌着床，双脚微分开。用力抬起背部和臀部，吸气，收缩会阴肌肉，抬起门，坚持5-10秒，然后呼气放松肌肉，恢复姿势，重复3-5

第三节：仰卧，双腿伸直，双臂放在身边，手掌向下。吸气时，双臂保持伸直，以肩膀为轴向向上，向后抬起头部，然后呼气收回双臂，重复3-4次。

第四节:仰卧，弯曲左腿，用双手将左膝抱在胸前，呼气时恢复，换右腿同样运动，各做5-10次。

第五节：将臀部放在椅子的前缘，双手伸直支撑座椅两侧，弯曲自然与肩膀分开。慢慢吸气，挺胸抬头，臀部从左向右旋转上半身；然后收腹低头，呼气，从右向左旋转，然后收腹低头，呼气，从右向左旋转上半身，重复5-6次。

第六节:盘腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，双手放在膝盖上，吸气收缩会阴肌肉，抬起肛门，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4-5次。

第七节：盘腿坐，左腿伸直，右腿弯曲，右脚跟尽可能阴，双手按在膝盖上，吸气，向前弯曲，下巴靠近胸部，收缩肉，抬起肛门，手指尖触摸左脚尖，呼气肌肉放松，动作恢复3-5次左右腿交换。

第八节:上身直下跪，脚趾靠近，脚跟向外分开，臀部坐在脚掌上，背部挺直，拇指触摸脚跟，其余手指触摸，吸气时收紧肛门，呼气时放松。重复5次。

第九节:仰卧位，双腿并拢，双手倒插腰，尽量抬起并伸直双脚和部伸直，停留5秒放下，重复5次。

以上锻炼方法大多收缩会阴肌肉，抬起肛门，可加速会阴血液循环，改善肌肉张力，增强对炎症的抵抗力。