常熬夜或增加乳腺癌风险？多吃豆制品可以预防乳腺癌吗？

心胸外科编辑

145次浏览发布时间：2022-06-06 16:14:44

关键词： #乳腺癌 #熬夜

专家指出，不良的生活方式，如经常熬夜、不良饮食、长期上网等，会增加患乳腺癌的风险，甚至刮腋毛会导致乳腺癌，这是对的吗？以下是专家们如何回答。

1、常熬夜

专家指出，长期熬夜绝对不利于健康，导致身体疲劳，免疫力下降，不利于预防癌症。此外，乳腺癌是一种激素依赖性疾病，与内分泌紊乱和激素水平失衡有关，长期熬夜也不可避免地导致女性内分泌紊乱，这可能会增加患乳腺癌的风险。

此外，长期熬夜等于慢性自杀。23:00至次日3:00是肝脏活动能力最强的时期，也是肝脏排毒的最佳时期。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏损伤足以损害全身。因此，我们必须纠正熬夜的坏习惯。

2、不良饮食

专家指出，饮食和营养被认为是影响肿瘤的最重要的环境因素。高脂肪和高蛋白食物的人患乳腺癌的风险更高。因此，女性需要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食避免暴饮暴食营养均匀。

乳腺癌已经成为威胁女性健康的杀手之一，因此尽快预防和保健尤为重要。专家为远离乳腺癌的女性朋友提供了8种保健方法，希望女性朋友能够重视。

1、常饮绿茶:针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。

2.水果和蔬菜不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素可以很好地预防癌症。即使是被诊断为乳腺癌的女性，如果能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，降低癌症复发或患第二种肿瘤的风险。

3.多吃豆制品:经常吃大豆及其制品会降低患乳腺癌的风险。一个是7.3万名女性的调查显示，经常吃大豆及其产品的女性患乳腺癌的风险比不经常吃大豆的女性低60%。

4.尽量少喝酒：酒精会增加患乳腺癌的风险。此外，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险也会增加。因此，建议女性每天喝一杯酒就足够了。此外，最好叶酸补充剂，以减少酒精对身体的危害。

5.远离烟草，尤其是二手烟：戒烟是一个明智的选择，如果你想拥有一个更健康的身体。即使你不抽烟，你也需要远离二手烟。美国加州环保署的一项调查显示，吸烟会增加乳腺癌发病率的20%。如果你长期生活在二手烟环境中，患乳腺癌的几率可能会增加70%。

6.避免雌激素替代治疗:美国妇女健康倡议组织的研究表明，继续接受雌激素和孕酮治疗的妇女患乳腺癌的风险增加了28%。当然，医生还建议，如果更年期症状特别严重，可以在医生的指导下使用激素替代治疗。

7.控制体重，特别是避免腰部肥胖：对于任何年龄的女性来说，超重和肥胖都可能埋下癌症的隐患，尤其是对于绝经后的女性。科学研究表明，绝经后肥胖会增加乳腺癌的风险50%。体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险越高。

8.坚持每天锻炼30分钟:有积极锻炼习惯的女性患乳腺癌的风险比很少锻炼的女性低20%。但需要注意的是，运动要保持一定的强度，但不要过度劳累。专家建议，用220减去年龄，得到的是运动时不应超过的最大心率。

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