懒人十分钟如何瘦全身?经络淋巴按摩减肥手法推荐

经常久坐不运动的女生，最容易长胖，主要是因为体内毒素堆积无法分解，这时候如果适当的进行经络淋巴按摩，按摩疏通淋巴结，促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，帮你快速减肥。

淋巴按摩减肥——瘦腿

方法一:

盘坐，双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

方法二:

双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

淋巴按摩减肥——瘦脸

方法一:

从下巴中央开始揉向耳后跟照着照片的样子，用中指和食指夹着下巴，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处，最后在耳朵根处按一下。反复按摩5-10次。

方法二:

消除脸部轮廓松弛肌肉用大拇指和食指夹着脸部下面，从下巴的中央开始推向耳根处。想像着把多余的脂肪推出脸部。反复5-10次。

淋巴按摩减肥——瘦腹

从腹部的右下侧开始，沿着顺时针的方向，用冲淋做螺旋状按摩，直到腹部的温度得到提升为止;右手手掌置于腹部左侧，并朝着右侧做轻擦按摩。然后左手以同样的手势，对腹部右侧做反方向按摩。左右交互，力度适中。按摩范围应尽可能大;两手手背略微拱起，用手掌轻拍腹部，有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。

淋巴按摩减肥——完美颈部曲线

将耳朵到肩膀之间三等分。用同侧的手掌，置于耳朵下方，朝着肩部，轻按三个等分点;将相反一侧的手掌放置于耳朵下方，并朝着锁骨方向轻擦按摩。同时，另一只手从耳朵下方朝肩部轻擦。两手交互，力度适中。

淋巴按摩要注意:

1:只是让身体里的老旧废物流动起来也能起到减肥作用。

如果堵塞了淋巴的流动，使其无法循环，身体的老旧废物就无法排除体外，因此形成浮肿和脂肪块。还有，如果淋巴被堵住，身体的免疫力会下降，造成容易疲劳等身体不适问题。

2:只需要在自己喜欢的地方做，喜欢做都久也没关系，没有限制说一定要进行全身按摩，最好是在自己喜欢的地方每天坚持做。不规定按摩的次数，只要做到自己感觉舒服就可以了。

3:就算不用力去按也没有关系一边轻轻地按，做按摩的途中一边感受淋巴液的流动。轻轻地按摩感觉僵硬的地方，让这些地方的淋巴流动也变得畅顺。