长期熬夜会导致癌症找上门？8大措施减轻熬夜伤害
养生保健编辑
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最近，据报道，广东肿瘤的发病率已成为居民的第一个死因，主要是长期熬夜的人。一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入夜间维护状态。如果你长时间熬夜，人类内分泌和神经系统的正常循环就会紊乱，皮肤就会受损，头痛、黑眼圈、眼袋、视力下降等问题。有时熬夜是不可避免的，有8种措施可以帮助减少熬夜的危害。女性经常熬夜很容易导致抑郁 熬夜后的五汤
熬夜的危害：
1、皮肤受损
皮肤干燥、黑斑、痤疮：从晚上11点到凌晨3点是美容时间，即人体经络运行到胆囊、肝脏的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，它们就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、黄脸、黑斑、痤疮等问题。对于那些不习惯早点睡觉的人，最迟也应该在早上1点进入睡眠期。
2、头痛
熬夜的第二天，上班或上课经常头晕，注意力不集中，甚至头痛。长期熬夜和失眠也会对记忆造成无形的损害。
黑眼圈，眼袋
夜晚是人体的生理休息时间。如果休息而不休息，眼睛周围的血液循环度疲劳而不良，导致黑眼圈、眼袋或白眼球充满血丝。
4、视力下降
熬夜对人眼的伤害不仅仅是"熊猫眼"这么简单。长时间超负荷使用眼睛也会引起眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，甚至引起眼睛干燥。此外，眼肌疲劳也会导致伸展时视力下降。长期熬夜引起的过度疲劳也可能诱发中央视网膜炎，导致视力模糊、视力中心阴影、视力扭曲、变形、缩小、视力颜色变化等问题，导致视力下降。
熬夜补救措施：
晚餐不能吃得太饱，最好不要喝酒。
2.注意调整饮食结构，不要吃生气的东西，要偏凉，适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝脏等。).因为VA、VB能有效预防视力疲劳。同时吃水果，补充VC。
3.不要吃酸性肉，以免生气太多，容易昏昏欲睡。最好尽量用水果和生蔬菜来满足饥饿感，增加体内纤维，容易排便，因为熬夜最容易便秘。熬夜前吃素B群营养片，维生素B能缓解疲劳，保护肝脏解毒，提神，否则第二天就会长痘痘。吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜最伤眼，也是增加近视度数最主要的原因。
4.多喝水，因为熬夜容易导致体内缺水。泡一杯枸杞茶，可以明目。如果你生气了，加点菊花可以降火。
5.熬夜的人容易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉调理。
6.第二天不要吃太多早餐，但要注意营养搭配。当然，熬夜会带来各种副作用：皮肤损伤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力下降等。尽量避免。
7.喝热牛奶和粥。如果你熬夜，你可以在晚上喝热牛奶，早上喝热粥和玉米粥，这会加速全身血液循环，消除疲劳。
8.洗个热水澡。加速血液循环，消除疲劳；用热水洗脸，用热水洗脚，也有接近的效果；多补充维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
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