辟谷减肥对身体有没有伤害？盘点辟谷减肥的正确方法

辟谷减肥法是现阶段较为时兴的一种减肥方法，这类方法规定减肥者在一段时间内禁食五谷乃至全方位禁食养生，那样会大幅度减少热量的摄取，进而做到减肥瘦身的目地，可是也有的人担心这类病症方法会给身体健康产生危害，那么辟谷减肥对身体有没有伤害？盘点辟谷减肥的正确方法辟谷减肥对身体有没有伤害？

辟谷减肥对身体有没有伤害？

1.辟谷减肥法违反了人体营养与需求平衡的理论。如果我们坚持这种方法很长一段时间来实现减肥的目的，那么它会缺乏营养来源，因为我们不吃很长一段时间，这将导致各种营养减肥者需要没有来源，从长远来看会使人体缺乏必要的营养，对身体有很大的危害。

2.有人说辟谷减肥可以延长寿命。然而，没有现代的例子来证明通过辟谷延长寿命的目的。因此，我们不能盲目相信这些不切实际的理论。

3.医学专家建议，人体肠道内有许多细菌，一般超过100亿细菌。应该提醒的是，不同的细菌会帮助身体吸收营养，从而有效地消除体内无用的物质。然而，如果你长时间使用辟谷减肥法，很可能会破坏肠道中菌群的平衡。

盘点辟谷减肥的正确方法

1.辟谷前3天

不能吃任何东西，每天只喝生水至少800毫升，用小杯慢慢喝。三天后，如果能继续，可以吃一点水果和蔬菜(主要是苹果.西红柿.黄瓜)，但一次不要超过100克。(也可以什么都不吃，但一定要喝800毫升以上的水)。

用小杯慢喝，每天只喝生水至少800ml。

2.辟谷正式阶段

定量稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食品均可食用。主要用于不适合完全辟谷的人，如肥胖者等。

(1)粥辟谷：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成粥，一碗/餐，三餐/天。粥辟谷不仅可以减少食物，还可以延长寿命。这是一种很好的天然辟谷。

(2)辟谷贴减肥法：由人参.白术等名贵中药材配制而成，每天贴在人体指定穴位上一次，辟谷贴减肥法15天后可减肥4-5公斤。

(3)辟谷养生茶:与普通茶、中草药不同，采用不同比例的茶.花.果.木制成，但能起到饮茶和养生的双重作用，对人体病理有预防.辅助作用。