如何调节高血压会降低 高血压的常见症状
心血管内科编辑
精编
心血管内科编辑
精编
如何调节高血压会降低 高血压的常见症状
（1）合理饮食：如果血压升高，我们应该特别注意他们的饮食习惯，注意定期和定量，不要太饿，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不能部分食物。低盐饮食，尽量少吃高盐食物。多吃富含维生素的食物B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。
（2）适当的运动：运动对降低血压有很好的效果。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续锻炼的习惯：最好做有氧运动，这会很有帮助。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。
（3）戒烟和饮酒限制：烟叶含有尼古丁，会刺激兴奋的中枢神经系统和交感神经，加速心率，但也会促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。大量饮酒有害，大量饮酒会导致动脉硬化，加重高血压。
（4）心理平衡：当心理压力较大时，其心理表现为紧张、易怒、情绪不稳定，会使血压升高，因此，当心理压力较大时，选择交谈是一种很好的方式。
（5）自我管理：人们应该对自己、身体、家人和朋友负责。我们应该坚持每天测量血压，为自己制定降压计划，并坚持下去。
(6)按时就医:如有眼花、头晕、恶心呕吐、视力不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体疲劳等严重不适症状，立即到医院就医。如果病情危重，请求救120急救中心。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
自闭症孩子核心障碍怎么办
自闭症孩子容易惊吓怎么办
甲状腺癌半年没手术
骨质增生伴有半月板损伤
登革热的传播虫媒是什么
甲状腺癌补钙没事吧
完全型白癜风病能治好吗
自闭症为什么不想交朋友啊
郑州白癜风哪里治较有效
轻微白血病一般能活多久
便秘是风热感冒还是风寒
自闭症孩子怕痒是怎么回事
小孩癫痫跟休息有关系吗
自闭症孩子多久能长大成人
甲状腺癌不好做ct
甲状腺癌大肿瘤病理
传统痔疮手术后会有炎症吗
甲状腺癌不想上班了
甲状腺癌半年大复查
鼻炎咽炎慢性咳嗽吃什么药
大便发黑便血会是肠癌吗
甲状腺癌次全和全切
耳朵被树枝划伤是中耳炎吗
自闭症娃娃突然挑食怎么办
鼻炎药连续吃几天有效果
心肌炎加肾衰竭有什么症状
做近视手术内斜视会恢复吗
腋下刺鼻但不是狐臭
甲状腺癌刀口大小多少厘米
购买手指类风湿骨关节痛药
强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些
解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么
特非那定片（敏迪）的说明书内容是什么 特非那定片的规格是怎样的
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项
舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
