肘部在哪里

肘部是连接上臂和前臂的关节部位,位于手臂中部弯曲处。
肘部由肱骨下端与尺骨、桡骨上端构成,主要功能是完成屈伸和旋转动作。从体表定位来看,肘部位于上臂肱二头肌肌腱与前臂肌肉群的过渡区域,外侧可触及突出的桡骨头,内侧可摸到尺骨鹰嘴。日常活动中,肘部参与推、拉、提、举等动作,是上肢力量传导的关键枢纽。肘关节囊周围有韧带加强稳定性,内部滑膜分泌润滑液减少摩擦。肘前区皮肤较薄,可见皮下静脉,肘后区皮肤较厚,形成肘窝保护关节。
肘部日常护理需避免长时间保持屈曲姿势,使用电脑时建议前臂平放减少关节压力。搬运重物时注意分散重量至全身,防止肘关节过度负荷。运动前充分热身腕肘关节,可进行缓慢的屈伸旋转动作预防扭伤。若出现肘部红肿热痛或活动受限,应暂停剧烈活动并及时就医检查。饮食中适量补充钙质和维生素D有助于维持骨骼健康,游泳、瑜伽等低冲击运动对肘关节保护较好。