四成媒体人胃糜烂是何原因？久坐会让你的脾胃变弱吗？

白领养生编辑

171次浏览发布时间：2022-07-13 09:21:34

关键词： #脾胃

据报道，近40%的媒体人胃糜烂。.34%的媒体人出现了明确的胃部病变，急需接受诊疗，其中5.32%的人患有胃溃疡，82%.51%的人患有胃息肉，粘膜异常隆起6.其他占38%，如胃出血.13%。

饮食不规律

忙碌的工作使饮食不规则，不仅饮食时间不规则，而且不吃，也不吃，也不吃。饿，会让胃出问题，但吃得太多，也会让胃因为负荷太大而无法忍受。

不规律的饮食和喜欢吃晚饭的习惯严重损害了胃肠道健康。这些高负荷操作扰乱了胃肠道的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌过多，胃病非常严重。混乱的饮食使胃迅速引起情绪，晚吃胃痛、反酸水、嘎嘎、恶心。

2、久坐脾胃变弱

脾主上升，脾气上升，营养物质可输给全身胃主下降浑浊，胃气下降，消化渣可排出体外。一旦脾胃气机升降不平衡，就会导致消化吸收功能低下、胃肠运动迟缓、上腹满、隐痛、食欲不振等症状。

缺乏运动的坐班族和过度疲劳会损害脾胃。

3、过于紧张

当人们心情愉快时，他们可以使神经系统正常活动，正确有序地指挥胃肠道的分泌和运动，这非常有利于食物的正常消化和吸收，以及胃肠道系统保护和促进慢性胃肠道疾病的康复。

相反，如果你长期精神紧张，情绪低落，总是受到悲伤、悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪的影响，加上自己的心理承受力量不强，容易引起植物神经系统功能障碍，导致胃肠粘膜缺血、运动和分泌异常，发生各种胃肠道疾病。因此，慢性胃肠道疾病患者应保持良好的情绪。

如何预防胃不好

饮食结构合理

均衡饮食。荤素搭配，避免过量摄入油腻刺激性食物；饮食中要有适量的纤维素，养成吃水果蔬菜的习惯；主食不要太精细，要适当吃粗粮、粗粮和细粮；不要吃得太饱或太快；不要喝太多酒或喝烈性酒；最好是蒸煮。

健康的生活习惯

除生活注意事项外，专家建议上班族在办公室和家里保留温和烹饪的纯中药胃肠药物。

常备肠胃药

早上空腹喝一杯凉开水，一天喝1500-2000ml水有助于润肠排便；一日三餐80%饱；中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做适量运动，如骑自行车、慢跑等有氧运动，促进胃肠蠕动，帮助排便顺畅；每天保持正常休息，晚上11:00睡觉。因为12:00-1:30是睡觉的时候，对第二天的精神很重要；保持乐观愉快的心情最重要，对身体真的很好。如果你坚持下去，你会明显感觉到你的身体在慢慢好转。总之，这些良好的生活习惯是肠胃健康的基础。

脾胃

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