捏脊的具体方法有哪些？捏脊应注意这3点
运动养生编辑
关键词： #捏脊
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婴儿不吃饭、消化不良、容易感冒的时候，中医用拧背的养生方法治疗婴儿，这种方法称为捏和捏。事实上，捏脊不仅可以用于儿童，还可以用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对肠胃功能有很好的调节作用。捏脊可调理肠胃蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力，对失眠有一定效果。
简而言之，捏脊是一种用拇指腹部和食指中间部分扭曲人体背部皮肤表面的中医治疗方法。在中医理论中，人体背部的中心是监督脉搏，监督脉搏的两侧是太阳膀胱经络的循环路线。监督脉搏和膀胱经络是人体抵抗外部邪恶的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，调节脏器。
捏脊的具体方法
捏脊方向自下而上，从臀部裂开到颈部大椎穴。一般捏3~五次，皮肤微红。捏最后一次，总是捏三次，提一次，叫捏三提一。
捏法分为三指捏法和二指捏法，具体操作如下：
1.三指捏法:手腕关节稍微背部伸展，拇指横向皮肤，食物中的两根手指放在拇指前面的皮肤上，用三根手指捏皮肤，双手交替捏。
2.双指捏法:双臂关节略偏，食指中节桡侧横向抵抗皮肤。拇指放在食指前面的皮肤上，用拇指和食指捏皮肤，边捏边交替前进。
捏脊的动作要领如下：
1.沿直线捏，不要歪斜。
2.捏紧捏紧肌肤。
捏脊要注意以下几点：
1.适合捏紧肌肤。
此外，捏脊的方法最好在早上起床或晚上睡觉前进行。捏脊前露出整个背部，使背部平坦、正确、肌肉放松。
3.沿直线捏，不要歪斜。
2.请不要让皮肤从手指之间滑动。
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