肠胃不好怎样才能养胃？细嚼慢咽是养胃的重要原则

营养饮食编辑

242次浏览发布时间：2022-07-21 11:02:52

养胃就是养胃阴。治疗胃燥津伤和胃阴不足的方法。症状包括胃灼痛或胃部不适、饥饿、大便干燥、口干咽干、舌红少苔、脉细数等。事实上，你可以通过饮食疗法来恢复你的胃。这对胃不好的朋友来说是个好消息。那么，你知道如何滋养你的胃吗？让我们分享一些滋养胃的建议。

一、情绪伤胃

中医药典《黄帝内经》说过度思考，脾气郁结，长期受伤，运输异常，表明紧张、焦虑会影响脾胃功能。吃饭时思考问题，把商务谈判和工作会议带到餐桌上是不可取的。此外，慢慢咀嚼是滋养胃的重要原则。

二、自我按摩

适当的自我按摩有助于改善胃功能。例如，每天早晚按摩上腹部两次，双手重叠，按顺上腹部，逆时针方向，分别按摩30~50次，可改善胃肠功能和免疫功能。

三、运动健胃

适当的运动有养胃健脾的功效。最简单的养胃运动发生在我们的嘴里——每天早上用舌头搅动津液吞咽，有生津和胃的作用。经常移动脚趾可以健脾养胃。移动脚趾时，可站立或坐姿，双脚平整，靠近地面，与肩同宽。脚趾连续抓地放松60-90次，对脚经络形成松紧交替刺激。赤脚或穿柔软的平底鞋，每天重复多次。

四、热汤加热

热汤随消化道一路流入胃，会对消化道和胃粘膜造成损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供机会。

经常喝粥

软而温暖的粥是一种很好的胃营养产品。每天喝一次粥是最实惠和最简单的胃营养技巧。对于不同的人和不同的体质，你可以在粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以滋养胃和脾脏；晚餐吃小米粥，温暖胃，平静下来。

六、多吃新鲜蔬菜

高脂肪饮食，如各种肉类，不仅是高血压、高脂血症、糖尿病的危险因素，还容易导致胃癌。基因突变是胃癌的重要因素。许多致癌物，如黄曲霉素、苯并芘等，都是溶于脂溶酶的嗜脂物质，而高脂肪食物会在细胞和组织中沉积大量脂质。蔬菜、水果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分能促进细胞保持新鲜和年轻，抵抗癌细胞的攻击，调节细胞分化，防止胃粘膜变性和坏死。养胃主食很重要，就是要搭配粗细粮，粗细，营养互补，对健康有好处。

七、三分治七分养

胃在于滋养病只用药，不注意养胃，效果慢，难以治愈。其它疾病是三分药治，七分养，胃病应该是一分药治，九分养。注意饮食习惯和生活习惯，最好少吃药。一般来说，西药可以控制胃液和消炎，但也有一些缺陷。我认为中西医结合治疗是最好的，同时看中医是最好的，可以完全治愈，中医调整会有很好的效果。

八、少吃多餐

胃消化功能差的人，尤其是晚上多吃会饱的人，也会因为胃滞胀而影响睡眠。所以建议少吃多餐。如果平时还没到吃饭的时候，可以补充一些食物，但是不要太多。一定要记住，这不是晚餐，而是正常吃。食物以软松为主，不宜多吃韧性清爽的东西，因为最难消化。饭后不喝也会增加胃的消化负担。

九、注意忌口

戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料是胃病最重要的禁忌。不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴饮暴食、戒烟和饮酒。人体不能缺少其他蔬菜水果类食物，所以要充足。但最好在吃之前煮软一点。蔬菜和果皮纤维较多，可适度食用，但不宜过多，不易消化，水果可以相对多吃豆奶，但冷，牛奶也冷，胃病患者应尽量少吃或不吃。炒饭、烧烤等太硬的食物，年糕、粽子等糯米制品，各种甜点、蛋糕、油炸食品和冰类食品，酸度高的水果，如菠萝、柳丁、橘子等，饭后吃，对溃疡患者不会有太大的刺激，所以不必禁止吃。

十、饭后消食

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但饭后不宜立即百步走。特别是胃病患者不应在饭后运动。从消化和生理功能的角度来看，饭后胃处于充盈状态。此时，必须确保胃肠道有足够的血液供应进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。立即百步走延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发胃病。

避免急躁

胃不适不是急性的，不提倡服药，因为长期服药有副作用，胃病是一种慢性疾病，短期内无法治愈。如有必要，提倡看中医，中医的好处方对胃特别有效。中医综合征分化治疗，可去除脾胃湿热，抑制胃酸分泌，中和胃酸，快速修复胃粘膜，增强脾胃功能，达到彻底治愈的目的。