月经期真的吃不胖吗？经期科学减肥的方法有哪些？

女性保健编辑

108次浏览发布时间：2022-07-26 06:12:04

女性在青春期初潮之后，就会开始来月经，在经期这段时间，女性的身体消耗比较大，因此食量也会异于平常，不过有的人认为在月经期女性是不会吃胖的，这个说法并没有科学依据。很多女性都在减肥，那么在经期内也需要科学减肥。

月经期真的吃不胖吗？

女性在月经期间吃不胖是没有依据的，实际情况可能只是短期体重减轻。月经前，女性体内的雌激素和孕酮会发生变化，雌激素会下降，但孕酮会增加。这两种激素的变化会阻碍正常的新陈代谢，使人们的体重比平时更重。一旦女性月经，激素水平会逐渐恢复正常，新陈代谢会逐渐加速到正常状态。这时，女性的体重会比月经前轻一点，但并没有真正达到减肥的效果。

月经期如何科学减肥？

1、不要节食

女性在月经期间一般都很脆弱，所以最好不要节食减肥，日常减肥也不能节食。女性月经期间，每顿饭都要按时吃，注意量控制。如果月经期间经常节食，很容易头晕，心跳加快。

2.确保足够的蛋白质

女性在月经期间通常会失去大量的营养，所以她们需要通过饮食来补充。如果体内缺乏蛋白质，会减缓新陈代谢，导致肥胖。所以你可以有选择地补充一些蛋白质，但最好选择午餐时间来补充，晚餐吃得太多更容易肥胖。

3.多吃高纤维食物

当女性在月经期间减肥时，你可以选择多吃高纤维食物，因为高纤维食物不仅有助于调节月经，而且脂肪含量较少，而且很容易消化，非常有利于人类健康。

4、少吃甜食

月经期间，虽然需要补充营养，但一定要注意少吃甜食。甜食通常会改变人的血糖，使女性身体不适，增加脂肪含量。

5、多喝热水

人们平时需要多喝热水，月经也不例外。多喝热水可以加速新陈代谢，帮助人体快速排出毒素，促进血液循环，缓解痛经症状。

女性在月经期间有很多预防措施。如果他们不注意，可能会对人体造成伤害，容易感染细菌。因此，女性应该在月经期间保护自己。月经期间尽量不要减肥。正常饮食是保证健康的前提。

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