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鱼肝油对健康的好处有哪些？鱼肝油中富含维生素d吗？

养生知识编辑

200次浏览发布时间：2022-08-01 12:22:16

关键词： #维生素d #维生素

众所周知，孕妇在怀孕过程中，虽然热量增加不多，但营养和各种微量元素都很大，比平时增加了50%以上。因此，孕妇必须摄入足够的营养。鱼肝油富含维生素A和维生素D，这些都是人体必需的微量元素。如果孕妇缺乏，对胎儿的发育和自身健康都不好。那么鱼肝油的妙用和健康有什么好处呢？

鳕鱼肝油富含维生素A，对维持夜间视觉和上皮细胞的完整性起着重要作用。缺乏维生素A会导致皮肤干燥、毛囊角化、干眼病和夜盲症。维生素A是人体生长发育的必需物质，维生素A在体内可转化为视黄醛，参与感光物质—视紫红质的合成，以维系视觉的暗适应过程，增强视网膜的感光性能;同时能保持上皮组织结构的完整与健全;并对骨骼的生长与性腺的发育具有重要作用。

2维生素D能促进肠道钙磷的吸收，使旧骨脱钙，新骨钙化，加强肾小管细胞对钙磷的重吸收，从而调节血清钙磷的浓度。特别是对胎儿和婴儿的发育、上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙齿的生长发育起着重要作用。

鱼肝油对健康有很多好处。胎儿发育20周后，对钙和各种微量元素的需求显著增加。此时，如果能摄入足够的维生素D和鱼肝油，就能预防各种先天性发育不良。鱼肝油在儿童生长发育中也起着巨大的作用，是必须摄入的营养物质。

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