关键词： #骨刺
当许多人到达老年时，他们年轻时会出现隐藏的身体疾病，如骨质疏松症、老冷腿、骨刺等，骨刺是一种非常常见的现象。骨刺是一种增生性骨骼疾病。造成这种疾病的原因有很多。自身体重的增加导致骨骼重力过大；剧烈运动；长期坐姿不平等。骨刺的治疗应从生活开始，注意饮食，积极锻炼，尽量不要长期剧烈运动，多吃高钙食物。下面详细介绍如何治疗长骨刺。
骨刺形成的六个原因
1、体质因素
体重增加使已经磨损的退化关节加重，当然更容易损伤，所以骨质增生主要发生在臀部、膝盖、跟骨、腰椎等部位。此外，由于关节疼痛，患者无意识地限制了活动，增加了体重，相互影响加重了关节病变。根据美国发表的一项研究，通过跟踪观察30~46岁的1178名男性，发现超过标准体重20磅的人比正常体重更容易患骨关节炎.5倍的机会。发生部位多为髋关节和膝关节。这是骨刺的主要原因。
2.种族遗传因素
也是主要的骨刺的病因之一。英国人发病率较好高而西非人较好低，白种人比黑种人发病率高;伴有Heberden骨关节炎妇女的母亲和姐妹患有这种疾病，分别是普通人的2~3倍。骨关节炎患者HLA-A1、HLA-B8检出率增加。
3、姿势不良
颈椎骨质增生的发病率特别高，如长期伏案工人、睡眠姿势不良、枕头不当等。这是由于椎旁肌韧带和关节的平衡失衡，张力大的一侧容易造成不同程度的劳损，由于颈椎部分肌肉持续紧张，这些肌肉随着时间的推移发生静态损伤，导致颈椎退行性变化，导致骨增生。颈椎关节的长期应力也不均匀，导致压力（应力）集中在关节的某个部位，导致过度应力和关节损伤。这是骨刺的主要病因之一。
4、剧烈运动
长期过度剧烈运动也是骨刺的原因。对于持有重关节（如膝关节和髋关节），过度运动会增加关节表面的应力和磨损。长期剧烈运动还会导致骨及周围软组织过度应力和牵引，导致局部软组织损伤和骨髂上应力不均匀，导致骨刺。
5、职业
许多职业属于久坐或需要站立的工作，在长期保持姿势的环境中，很容易使脊柱提前退化，诱发骨刺。
6、肥胖
许多肥胖患者，由于体重增加，磨损的退化关节加重，更容易损伤关节，因此骨质增生主要发生在臀部、膝盖、跟骨、腰椎等部位。此外，由于关节疼痛，患者无意识地限制了活动，增加了体重，相互影响加重了关节病变。
骨刺是中老年人的常见病，给患者的生活带来了很多不便。事实上，这是因为人们没有做好骨刺的预防工作，所以这种疾病很容易出现在生活中。因此，为了过上健康的生活，我们需要了解一些骨刺的预防知识。
骨刺治疗方针：
一般治疗
为了保持关节的活动范围，可以进行物理治疗和适当的运动，必要时可以使用夹板支架和手杖有助于控制急性症状。
药物治疗
抗炎镇痛药可以缓解症状，但不宜长期服用。硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂可以缓解症状，改善功能，长期服用可以延缓疾病的结构性进展。
手术治疗
对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以提高患者的生活质量。
饮食调理
多吃含钙量高的抗氧化食品，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等。
如何摆脱足跟骨刺的伤害？
1、注重饮食
注重日常饮食，尽量平衡人体的营养需求，如多吃高钙食品，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
2、积极锻炼
运动是预防骨刺的主要措施。适当的运动可以增强关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨部位，减少和延缓关节软骨组织的退行性病变，从而预防骨刺。
3.避免长期剧烈运动
毫无疑问，创伤是人类自卫和再生的一个重要因素。在人体创伤生产过程中，创伤部位的软骨组织也会受到损伤，并可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素是暴露的骨骼和增生。这也是骨刺的预防措施。
4.吃高钙食物
体重过重是诱发脊柱和关节骨刺的主要起因之一。专家认为过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平均，造成骨刺。因而适当的减轻体重也是骨刺的预防方法之一。
5.采取正确的工作和学习姿势
人体骨骼的排列与其应力一致。当人们长时间以不正确的姿势工作和学习时，如过度低头阅读、弯腰捡东西等，骨骼的应力长期不均匀。这些预防骨刺的方法更有效。
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