胳膊抻着了怎么办

手臂伸直后，首先应该去医院检查，确认骨头是否受伤。选择制动受伤的手臂，避免手臂继续活动，24小时内冷却，减轻肿胀和淤血，24小时后改为热敷，促进肿胀消失和淤血吸收。如果比较严重的话，可以用气雾剂喷在伤口上，口服活血化瘀类药物，发挥良好的作用。养伤期间要多休息，注意保温，不要让受伤的胳膊加重，吃有营养的食物。

手臂拉伸的原因

1、肌肉拉伸，剧烈运动前未做好准备，突然用力拉伸手臂，出现疼痛症状。

2、受到外界的打击和冲突，手臂软组织挫伤。

3、自己不喜欢运动，身体素质低，缺钙容易伤胳膊。

如何避免手臂伸直

1、在进行剧烈运动之前，要做好准备，不要突然运动，也不要过度运动。

2、要保护自己的胳膊，不要碰到别人的身体，不要碰到别人。

3、饮食中多吃营养物质丰富的食物，适当补充蛋白质和钙，晒太阳，适当锻炼身体，确保身体素质强。