胳膊抻筋了很疼怎么办

Question

胳膊抻筋了很疼怎么办

Answer 1

胳膊抻筋疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节劳损或运动过度等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并固定患肢，避免二次损伤。使用三角巾悬吊前臂，减少肌肉牵拉，一般需制动2-3天。

2、冷热敷交替

急性期48小时内冰敷15分钟缓解肿胀，后期热敷促进血液循环。冷热交替进行时需间隔1小时以上。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊，注意胃肠不适者慎用口服药。

4、康复训练

疼痛减轻后逐步进行腕关节屈伸、前臂旋转等低强度训练，配合筋膜放松，避免剧烈运动导致复发。

恢复期间避免提重物或重复性动作，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛超过1周需就医排除骨折或肌腱断裂。