老年高血压患者的动作要慢

老年高血压患者日常活动应保持动作缓慢。动作过快可能导致血压骤升，增加心脑血管意外风险，建议在起床、转身、弯腰等动作时特别注意控制速度。

老年高血压患者血管弹性下降，血压调节能力减弱，快速体位变化易引发体位性低血压。起床时应先侧卧再缓慢坐起，静坐1-2分钟再站立。如厕后起身需扶稳支撑物，避免久蹲后突然站立。日常行走步幅宜小，上下楼梯应单脚完全踏稳台阶后再移动另一只脚。家务劳动中避免突然搬抬重物，提举物品时保持腰背挺直，通过屈膝下蹲代替弯腰动作。冬季外出需做好颈部保暖，寒冷刺激可能诱发血管痉挛。

建议老年高血压患者保持规律作息，每日监测血压并记录变化。饮食注意低盐低脂，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。可进行太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈活动。居家环境应保持地面干燥，浴室加装防滑垫和扶手。按医嘱规范服用降压药物，不可自行增减药量。若出现头晕、视物模糊等不适，应立即停止活动并测量血压，必要时及时就医。