吃什么食物能抗衰老？这些抗衰老的食物比化妆品好用
内分泌科编辑
内分泌科编辑
想要抗衰老，可适量增加一些富含优质蛋白、膳食纤维、多种维生素及矿物质等食物的摄入。
1、蛋白质是构成机体组织、器官的重要组成部分。特别是胶原蛋白，其对于保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，具有非常重要的作用。因此，平日适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、牛蹄筋、鱼类、豆类等食物，可利于抗衰老。
2、维生素C、维生素E等具有抗氧化的作用，可清除一些导致皮肤氧化的自由基，从而减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑提早出现，达到延缓衰老的效果。因此，平日适当吃一些富含这两种维生素的食物，比如坚果、绿叶蔬菜、新鲜水果等，也利于抗衰老。
此外，适当吃一些富含膳食纤维、硒等矿物质的食物，对于抗衰老也有一些帮助。需要注意的是，随着年龄的增长，衰老是一个不可逆的过程，我们只能通过良好的生活习惯尽可能延缓衰老的过程，而无法真正地抵抗衰老。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿
慎食食物
为延缓衰老，应少吃高热量、高脂肪、高刺激性的食物，忌烟酒。
肉蛋奶主食饮料类辛辣食物油炸食物
猪肥肉、猪大肠、奶油、黄油
更多建议
为延缓衰老，除了饮食之外，人们还需要做好日常管理、皮肤护理。具体如下：
1、生活有规律，保证充足的睡眠时间。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
甲状腺癌半年长一倍
小孩癫痫只在睡觉后发作
甲状腺癌不能吃馄饨
登革热白细胞低食什么好
背后的白癜风能不能治好
春节痔疮手术太冷了怎么办
甲状腺癌单切后生活
甲状腺癌单发活多久
鼻窦炎鼻子出血怎么解决
自闭症孩子的成长路大结局
小孩癫痫和囟门有关系吗
12岁出现白癜风难治吗
自闭症如何教育孩子的方法
甲状腺癌白细胞高么
除了痔疮拉血还有哪些病
脖子上的白癜风要怎么办
甲状腺癌担心肺转移
鼻炎药喷了四天了没见效
不论那种肠梗阻能养好吗
白癜风的主要特征是什么
有白癜风几个月了怎么治
得登革热脸肿是怎么回事
慈航片可以治疗痔疮出血吗
增生性贫血会血小板减少吗
怎样区分干眼症和抽动症
大便发黑便血会是肠癌吗
甲状腺癌次全和全切
耳朵被树枝划伤是中耳炎吗
自闭症娃娃突然挑食怎么办
鼻炎药连续吃几天有效果
盐酸文拉法辛缓释胶囊要吃多久才能停药停 停药后需要注意事什么
辽源七厘散的用法用量是怎样呢 辽源七厘散的主要成分
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药
银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效
虫草清肺胶囊(普兰特)的说明书 虫草清肺胶囊的注意事项
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法
