颈椎病的运动疗法有哪些?推荐4大颈椎病运动方式

骨科编辑 医学科普人
290次浏览

关键词: #颈椎病 #运动

颈椎病是白领职业病和长期慢性疲劳。我们也可以通过测试来测试我们是否患有颈椎病。我们可以尽力向左向右倾斜,找到你感到疼痛和不舒服的感觉。也就是说,你有颈椎病的前兆。颈椎病的运动疗法是什么?让我们总结一下。

第一全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:腿夹枕可促进大腿内脂肪消耗,增加背部收缩,增加放松后的舒适度,提高睡眠质量。

第二船式

练习:仰卧,把枕头放在小腿上。吸气,抬起上半身和腿,保持呼吸4次。呼气时恢复(如果你感到困难,用手握住枕头的边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

第三种类型伸腿

练习:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上45度,保持4次呼吸。呼气恢复。

功效:改善腹部状况。增强脊柱力量,帮助睡眠。

第四类:倒置式

做法:仰卧,枕垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

功效:消除小腿水肿,充分回流上半身,治疗和预防静脉曲张,能迅速感到困倦。

酒瓶治体操

颈椎病患者可自行按压、揉捏、移动患部,并能获得一定疗效。

方法是:1。头向前、向后、左、右倾斜十次,然后慢慢摇头,左转十次,右转十次;

2.左、右臂各摇动二十次;

3.双臂平伸,双手五指屈伸50次。每天可以自己做一次手术,一般1-2月就能见效。

以上是颈椎病的运动疗法。人们可以通过这些方法有效地预防颈椎病,更好地提前计划,使颈椎病永远远远离我们的身体。因此,在日常生活中,我们不应们必须主动出去预防颈椎病,让我们的身体更健康、更快乐。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

神经根型颈椎病的正确睡姿 点斑留下的黑印能去掉吗 胰腺炎的引发到底是什么原因 肚脐红红的还发痒 儿童调理脾胃最快的方法 冠状动脉钙斑形成是啥意思 肠息肉会癌变率高吗 血管瘤手术需要全麻吗多少钱 屁股上一上火就起疱疹怎么办 新生儿肚子硬硬的鼓鼓的怎么回事 冠心病多吃什么水果和蔬菜好呢 韧带轻微损伤一周能好吗 一个月婴儿肠梗阻的症状及治疗 宝宝口腔疱疹发烧几天能好 沙门菌婴幼儿腹泻好转的症状 腹部动脉血管瘤严重吗怎么治疗 牙齿萎缩的原因 小儿心脏室间隔缺损挂什么科室 肠肿瘤腹部ct能做出来吗 心脏供血不足这个病严重吗 肠胃炎能痛到什么程度 肠扭转手术要多久才可以恢复 s4段肝癌切除难吗 髌骨移位韧带撕裂能恢复好吗 胰腺炎容易发展成胰腺癌吗 腰椎手术后退行性变有问题吗 铝碳酸镁咀嚼片对胃窦糜烂有用吗 磨玻璃结节能活多久 平躺一抬腿盆骨就响 为什么骨科叫骨科 癫痫发作能吃桂芍镇痫片吗?这个药有什么作用? 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 安络化纤丸使用时要注意什么 服用克银丸该注意的事项具体是什么 治闲灵适应症有哪些 用法如何 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 达霏欣能改善男性脱发吗 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗 关节炎患者应该怎么使用益赛普